Bulk definasyon döngüsü

Merhaba. Sorum biraz saçma gelebilir ama tecrübeli kişiler aydınlatırsa sevinirim. Bu sporda yeniyim ve bulk dönemindeyim. Bulk dönemi bitince definasyona girmem gerekecek. Peki definasyonda yağ oranı düşünce ne yapmam lazım? Olduğum kiloyu korumam mı gerek veya nasıl bir program uygulamalıyım?

 

daha sonrasında ilerlemek istiyorsan tekrar bulk'a başlayacaksın , vücut geliştirmede sakatlık vs. durumları hariç sabit kaloriyle durulmaz ya bulk yapılır ya da cut.

 

Hocam bazı insanlar görüyorum sürekli karın kasları belli olacak kadar düşük yağ oranındalar ve bayağı da kaslılar yani

 

clean bulk yapabilirsin yağ oranının fazla artmasını istemiyorsan. kaloriyi sabit tutarsan ne yağ yakarsın ne kas koyarsın yerinde saymış olursun sadece.

 

Yanlış bir ifade olduğunu düşünüyorum. Vücut ağırlığı aynı kalsa bile sporla birlikte yağ kütlesinin azaldığı, kas kütlesinin kan hacminin ve vücut suyunun arttığı yazıyor sporcu beslenmesi kitaplarında.

İsteklerin doğrultusunda buna kararı sen verirsin o aşamadan sonra istersen tekrar bulk yaparsın istersen sadece formunu koruyacak kadar kalori alıp spor yaparsın