Bulk Dönemine Giriş

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TommyM. tarafından 7 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. TommyM.
    Offline

    TommyM. Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    İyi günler. BBye yeni başladım. Salona yazıldım. Bana full body workout + 45 dk cardio yazdılar. Beslenmem sağlam , bulk dönemine uygun. Ama antreman 2 saat falan sürüyor. Kilo kaybedebileceğimi düşündüm. Sizce sonuç ne olur?
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Beslenmenin bulk dönemine uygun olup olmadığı birkaç hafta içinde çıkar ortaya. Eğer uygunsa, yani kilo alıyorsan devam edersin, değilse yani kilo kaybediyor veya sabit kalıyorsan kalori miktarını arttırırsın. Ama 45 dakika kardiyo haddinden fazla gereksiz. Kilo almak isteyen birisine 45 dak. kardiyo vermek kilo vermek isteyen birisine bütün gün kanepeye yayılıp tv izlemesini önermek gibi bir şey. 15-20 dak. ve antrenmanın sonunda yaparsan daha iyi olur.
     
  3. DaMountain
    Offline

    DaMountain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    boy ve kilonuda yazzadın daha iyi olurdu belki yağ oranı yüksektirki benim tahminim öyle yoksa +45 dk kardio yazmazlardı
     
  4. TommyM.
    Offline

    TommyM. Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ oranım % 15 . Ama ben kas kütlesi kazanmak istiyorum. Ki bu da bulk döneminde oluyor. Bu yüzden cardio yapmam gereksiz. Tabii yağ yakarak kas kütlesi oluşturmak gibi bir durum yoksa.
     
  5. DaMountain
    Offline

    DaMountain Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ yakarak kas kütlesi olusturabilirsin ama bu okadarda kolay değil benim tavsiyem %15 yağ oranı bulk için uygun tabi %15 oldgunu nerden biliyosun orasıda ayrı . bulk a gir kilo almaya yatkınsanda 20 dk hafif kardio yap antremandan sonra bide ıvır zıvır sağlıksız yiyeceklerden uzak dur ozmn hacimde kazanırsın zamanla yağ oranınıda düşürürsün definasyondada daha rahatlarsın . kolay gelsin :D
     
  6. TommyM.
    Offline

    TommyM. Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani yağ oranını bilmek çok zor bişey değil. Salonların çoğunda ölçüyorlar.
     
  7. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Salonların çoğunda yanlış ölçüyorlar.
     

Sayfayı Paylaş