Bulk dönemim

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kaan.tufekci.14 tarafından 6 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba iyi günler öncelikle herkese
    Bulk a gireli 4 ay oldu sizinle yemek ve supplement programımı paylaşmak istiyorum yardımcı olursanız sevinirim.
    Sabah 100 gr yulaf
    200 gr süt
    100 gr lor peyniri
    6 yumurta 1 tanesi tam
    Peanut butter co fıstık ezmesi 1 kaşık
    2 kepek ekmeği
    2 muz
    1 avuç yaban mersini
    1 bardak portakal suyu
    1. ARA ÖĞÜN
    200 gr hindi füme
    1 avuç badem fındık karışımı
    Öğlen 100 gr tavuk Göğsü
    100 gr bulgur yada kepekli makarna
    Brokoli
    2 dilim kepek ekmeği
    ARA ÖĞÜN
    160 gr ton balığı
    Akşam tavuk Göğsü 100 gr
    100 gr makarna kepekli
    300 gr yoğurt
    Brokoli
    Yatmadan 1 saat önce kazeinim var
    Spordan önce protein kreatin bcaa Amino alıyorum
    Spordan sonra protein bcaa Amino glutamin alıyorum.
    Tavsiyeleriniz için teşekkürler şimdiden.
     
  2. fusu145
    Offline

    fusu145 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Protein bayağı sağlam gibi
     
  3. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Aynen günlük ortalama 180 gr protein alıyorum
     
  4. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
  5. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yetkili kişilerin yorumunu alabilir miyim acaba
     
  6. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
  7. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Su anki kilon boyun yasin vs. Bilgilerini verirsen yetkililer daha yardimci olur:)
     
  8. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    190 boyundayım 87 kiloyum yaşım 19 profilde yanlış girmişim :)
     
  9. tarantino16
    Offline

    tarantino16 Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2014
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence baya saglam ve temiz bir beslenme iyi isler yapabilirsin gibime geliyor:)
     
  10. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler :)
     
  11. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlarınızı bekliyorum?
     
  12. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
  13. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yardımcı olursanız sevinirim
     
  14. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
  15. kaan.tufekci.14
    Offline

    kaan.tufekci.14 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2015
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0

Sayfayı Paylaş