BugraCavkaytar/14 Yaş/Öğrenci Beslenmesi

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve BugraCavkaytar tarafından 13 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. BugraCavkaytar
    Offline

    BugraCavkaytar Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2013
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Yaş : 14
    Boy : 1.75
    Kilo : 65
    Yağ oranı : %14,5

    Sabah 6:00
    3 çiğ yumurta akı + 300 mL süt mixleyip içiyorum.
    1 tam haşlama yumurta
    50 gr lor peyniri
    50 gr yulaf 100 gr yoğurt karıştırıp yiyiyorum.
    Yarım dilim tam tahıllı ekmek

    12:50
    Eti Form Mısır ve Pirinç Patlağı (40 gr)

    15:50 Okul bitişi
    16:40 - 18:00 Antrenman

    18:30-18:45
    50-60 gr haşlama pirinç
    150-200 gr haşlama veya ızgara tavuk
    50 gr lor peyniri
    Yarım dilim tam tahıllı ekmek

    21:00
    50 gr lor,250-300 ml süt.


    Her türlü öneriye açığımdır.
     

Sayfayı Paylaş