Bugün spor salonuna yazıldım Yarın gidiceğim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve berkteam tarafından 6 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. berkteam
    Offline

    berkteam Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Öneri bir çalışma programınız var mı acaba?
    Nasıl yapıldıklarını biliyoırum yani resme vidyoya ihtiyacım yok sadece program lazım.
    Yazıldığım spor salonunun hocası yurtdışında olduğundan dolayı sizden profesyönel bir program bekliyorum.

    Bu arada
    Boyum: 1.75
    Kilom: 75
    Yaş: 22
     
    Son düzenleme: 6 Şubat 2012
  2. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Flexor hocanın yeni başlayanlar için programı var onu dene bence
     
    berkteam ve demircan256 bunu beğendi.
  3. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Spor Salonundaki Hocana Danışmayı Denesen :)
     
  4. berkteam
    Offline

    berkteam Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Peki sizce ilk önce kilo verip sonra kas yapmaya mı başlasam, vücut yağ oranını düşürmek için.
     
  5. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    zaten salondaki hocalar sana başlangıç programı yazıcaklardır tüm kas gruplarını bir gün içinde çalıştıran ve eğer body yapmak istiyorsan ağır antrenmanlara girmeden önce 1.5 ay falan başlangıç programını uygulaman gerekir
     
    berkteam bunu beğendi.
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Resim koyarsan daha iyi bilgi veririz. Ama yağlı vücudun varsa ilk olarak yağları yak sonra kas yaparsın.
     
    berkteam bunu beğendi.
  7. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    1.75 boya 75 kg sanki çok da aşırı yağlı gibi değil ama güzel bi cardio ile kurtulabilirsin ben yağlarda en etkili olarak bisikletin etkisini gördüm sana da bol bol bisiklet yapmanı tavsiye ederim
     
    berkteam bunu beğendi.
  8. berkteam
    Offline

    berkteam Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    abi sonradan editledim yazıyı. hoca yurtdışındaymış başka hoca da yok 1 haftaya kadar.
     
  9. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    şöyle yap o zaman 20 dk koşu bandı bandınızın nasıl bişey olduğunu bilmiyorum ama hız olarak 6.5 geçme sonra 3 set mekik max tekrar 3 set 20 tekrar ters mekik 5 dk eliptik 10 dk kürek sonra da 15 dk bisiklet yapıp bitir
     
    berkteam bunu beğendi.
  10. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    berkteam bunu beğendi.
  11. xdreamer
    Offline

    xdreamer Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2011
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    bence spor salonuna ilk defa gidicek biri için bench press sakat bi hareket olur
     
    berkteam bunu beğendi.
  12. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Boyuna kilona bakınca aşırı yağ olmaması gerek yağ oranın body yaparakta düşürebilirsin yeterki beslenmene dikkat et beslenmene dikakt etmesen kardio bile işe yaramaz
     
    berkteam bunu beğendi.
  13. berkteam
    Offline

    berkteam Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    spor salonuna ilk defa yazıldım ama yurtta kalıyorum şu an üni. öğrencisiyim. küçük bir spor salonumuz var bench press ve lat pull down yapabileceğimiz makinalar var ama onları geçen sene kullanabiliyordum bu sene makinalar iyice eskidi. lat pull down'da max. 60 kg yapabiliyorum.
     

Sayfayı Paylaş