Bu Vucuda Cardio Gerekmi??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TheProject tarafından 18 Eylül 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    http://o1309.hizliresim.com/1f/l/su3ms.jpg Merhaba vucudum bu boy 178 kilo 73-74 arasi değişiyor su yemek farkı vs bazen aç kaldiğimda sabahlari 72,3 ü bile görüyor yaklasık 4-5 aydir bu işin içindeyim tabikide o 4-5 ayda düzenli felan calısmadim calıssam böyle olmaz ama 2 aydir felan tozlu düzenli calişiyorum gelişmede oluyor resimde biraz " hani ne gelişmesi" dedirtiyor ama gerçekte hissediyorum ben göğüsler felan eskisine göre daha iyi mesela kol cm olarak arttı vs. ASİL SORUM ;

    Aslinda kilom ideal ama sanırım yaglıyım belkide su toplamiş vucudum bilmiyorum cünkü yağ oranim 11,6 cıktı tartida ( ne kadar dogru bilmem )
    bel cevrem 86 evet 86 73 kiloyum ve 86 bel cevrem bu 4-5 aydir acaba kardio mu yoksa agırlık mı yapmaliyim arasinda gidip geliyodum ikisi cidden zor geliyodu. öyle ağirlik caliştim ben cardio hiç yapmadim benim istediğim fitt bi vucut şişmek değil 3 gen vucut ince bel önümde bi 2 ay var düzenli calişabilceğim sizce 2 ay cardio mu 2 ay ağirlik mi yapayim bel cevremi felanda inceltmek istiyorum cardio şart gibi

    SİZ NE DİYOSUNZ ABİLER ARKADASLAR BEN SAHSEN MESELA 11,6 YAĞ ORANİM OLDUGUNA İNANMİYORUM
     
  2. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Beslenme düzeni oluşturmalısın yağı tuzu şekeri kes
     
  3. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    tuz yokta yağda arada kacırmıyo değilim ama soruma pek cevap vermediniz malesef..
     
  4. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardiyoya değil kas kütlesine ihtiyacı var.
     
  5. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    herkez kardiyo yapmali ama az ama çok o vücuda göre değişir senin bol karbo alman lazım protein zaten alırsın
     
  6. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    karbo niye cikcik? zaaten belim 86 dahada şişmek istemiyorum hatta beli inceltmeliyim karbonhidrat neden
     
  7. cikcik
    Offline

    cikcik Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2012
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    115
    Ödül Puanları:
    53
    benim üstümdeki üye ne demiş bak Kardiyoya değil kas kütlesine ihtiyacı var. bu yüzden karbo almalısın zaten kas kütlen az o yüzden
     
  8. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    cikcik günde kaç gram almaliyim
     
  9. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    yokmu yardım edicek
     
  10. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    beslenme makrosu oluşturmalısın.Üyelerinde dedikleri gibi kardiyo vücüdun imkanlarına göre değişir.Karb alımına değinecek olursak karb ağırlıklı beslenmen lazım gerekli yazılar "SABİT BAŞLIKLAR"da mevcut iyi sporlar :)
     
  11. TheProject
    Offline

    TheProject Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    16
    bayadirda ölcü olarak gelişemiyordum acaba karb eksikliğindenmi?
     
  12. cihatornek
    Offline

    cihatornek Üye

    Katılım:
    5 Ocak 2013
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul-Kütahya
    karb miktarından olabilir.Bu kış dönemini iyi değerlendirmek senin ellerinde beslenme antrenman açısından büyüyebilirsin çok rahat
     

Sayfayı Paylaş