Bu vücut en iyi nasıl gelişir?

Öncelikle boy 1.85 kilo 67-70 arasında bu vücudu adam etmek istiyorum çok abartılı da olsun istemiyorum kolum kafam kadar olmasın mesela neyse ortalama kaç ay sürer bunun şekil alması ve bir sorum daha var body ile fitness arasındaki fark nedir?

 

Zayıfsın o yüzden çok fazla yağ yakmak gibi bir derdin olmayacak. Kilo alacaksın bunu da hem yağ olarak hem de kas olarak alman gerekiyor. Yağ olarak almak kolay yersin yersin yatarsın kaloriler birikir olur sana yağ ama kas olarak da almak için düzenli bir beslenme, düzenli bir çalışma lazım. Bence en azından 6 ay lazım zaten ilk 1-2 ay vücudunu tanırsın, vücudun da kendini tanır. Sonrasında bir şeyler olmaya başlar yani uzun bir yol bu. Diğer konuya gelirsem. Bence Fitness limitlerde ya da limitlere yakın çalışmak / yaşamak, Bodybuilding ise limirleri aşmak. Fitness yaparken öncelikle sağlık için yaparsın. Vücudunu belli bir seviyeye getirirsin ve bu seviyeden sonrasına geçmen gerekmez. Amaç temelde kasları büyütmek ya da daha hacimli bir görünüş elde etmekten ziyade vücudunu normalden bir kaç tık öteye taşımaktır ki biraz daha dayanıklı olup, fiziksel olarak düzgün bir görüntü elde etmektir. Kaslar, çok daha büyük çok daha güçlü olsun diye büyütülmez. Belli bir seviyeye gelinir belli bir fiziksel görünüş kazanılır ardında da bu korunur. Bodybuilding'te ise amaç kas miktarını arttırarak hem hacim hem güç kazanmak. Fitness yapan biri sürekli aynı kilolarda çalışıp olduğu yeri korurken bodybuilding yapan biri sürekli ağırlığı arttırmak ister ki daha güçlü olabilsin. Fitness yapan biri sürekli aynı şekilde beslenebilir çünkü ihtiyacı bellidir bunu bilir. Bodybuilding'te ise kaslar arttığı için beslenme değişir bir şeyler eklenir bir şeyler çıkar. Sistem sürekli bir değişim halindedir. Bunlar takılman gereken noktalar değil pek fazla, zaten bu sporu ya da işi herneyse profesyonel olarak yapmıyorsan pek de fark etmiyor ne yaptığın. İkisinde de olduğundan ileriye götürüyorsun bir şekilde kendini. Aslında şu an için yapman gereken ilk olarak beslenmeni bir düzene sokmak bunun yanında bir çalışma programı hazırlamak ve düzgün bir şekilde uyumak. Bunların yaptığın sürece gelişmemek diye bir şey yok. Geri kalanın genetik belki 4 ay sonunda istediğine ulaşırsın belki de 10-12 ay belli olmaz.