Bu programla yağ almadan kilo alırmıyım?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve deniz68ruhu tarafından 26 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Sabah Kahvaltısı

    1-) 100 gr yulaf gevreği ( meyveli % 30 )
    2-)50-60 gr beyaz peynir
    3-) 5-6 adet zeytin
    4-)1-2 bardak süt ( genellikle 1 )
    5-)1-2 kaşık pekmez tercihen üzüm ...
    6-) 1 tam 2 yumurta beyazı
    7-) Varsa bazen nesle nesfit,special k,nesquik vb. yulafla karıstırırım yulaf gevreği + bunlardan 1'i sütle beraber.



    1.Ara Öğün(Sabah kahvaltısından sonra)

    1-)Bazen 1 Browni intense
    2-)Bazen Eti Yulaflı ( yulaflı olduğu için tercih ediyorum haftada 1 2 kez )
    3-)Bazende bardakta mısır ( acı,ekşi soslu )
    4-)Yukarıda hep okulda olduğum için hep dışarıdan aldığım şeyler , okulda olmadğım zamanlar 1 tane portakal ,varsa muz ,nadirende 2 3 kaşık yoğurt yerim.


    Öğle Yemeği

    1-) 1 tabak Çorba ( işkembe , kellepaça , bazen ezo gelin)
    1-) 1 tabak makarna yada pilav ( makarna yoğurtlu bazen , pilav üstüne nohut yada kuru fasulye)
    2-)Genelde okuldayım ama , evdeysem 1-2 bardak meyve suyu
    3-)evdeysem 40-50 gr ton balıgı yada tavuk,sucuk(dana tercihen) ,
    genellikle köfte kasap köfte ise 4 adet ,
    inegöl ise 6 adet...
    4-) 5-6 dilim ekmek(besaş, okulda yediğim için yemekhaneden besaş cıkıyor.)
    5-) Bazende evdeysem 1 dilim kavurma ( evde varsa )

    2.Ara Öğün ( Öğle yemeğinden sonra )

    1-)Eğer evdeysem,(okulda değilsem) , 50-100gr varsa fındık,fıstık,badem vb...(doymamış yağ olduğu için , kilo almak ıstıyorum bana yararı olur sanırım)
    2-) Evdeysem Meyve olarak muz varsa muz yoksa portakal 1 adet.
    3-) Bazende ev yemeği olabilir.. ( fasulye ,makarna pirinç patates yemeği vb)
    4-) Arada kaçamak yapıyorum CİPS,Kek,vb ( ama asitli içecek asla içmiyorum..)

    Akşam yemeği

    1.Ev yemeği ( çorba,sarma vb olabilir..)
    2.Varsa kuru,yemiş ( antep fıstığı,fıstık,fındık vb..)
    3.Bazen pişmiş piliç aşağı yukarı 100-150 gr yerim beyaz eti ( göğüsünü)
    4.1-2 bardak meyve suyu veya ayran ( eskiden 4-5 bardak iciyordum fazla ıcersem zayıf kalırmışım burdaki bazı üyeler öyle demişti )

    Gece yatarken

    1-) 1 bardak süt
    2-) 1 tam yumurta
    3-) Bazen meyve 1-2 adet portakal
     
  2. Ec0
    Offline

    Ec0 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2010
    Mesajlar:
    849
    Beğenileri:
    434
    Ödül Puanları:
    0
    kilo alırsın ama yağlı olarak sucuk köfte cips kek çikolata hepsi yağlı şeyler
     
  3. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    O zaman köfte yerine tavuk ve et bonfile gibi şeyler koyuyorum. Zaten hiç cips veya kek gibi şeyler yemiyorum.
     
  4. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    k.bakma ama sana hiç katılmıyorum , bu program yazdıgım program
    1 aydır uyguluyorum ,

    Hiç bir türlü yağ vs. vs. alımı olmadı hem kilomdada artış olmadı lütfen üyelerimizi yanlış bilgilendirmeyelim...

    Ayrıca kilo almanın püf noktalarını saymak gerekirse ;
    1-Her 1-2 saatte bir yemek ye , makarna vs vs. ( makarna pilav vs vs bol ye )
    2-Karbonhidrat ve proteini birlikte kullan ( örn : yogurtlu makarna vs. vs. )
    3-İdmanların düzenli olucak ve de fazla yorucu antrenmanlar olmayacak.


    Ayrıca arada bir sucuk olsun köfte olsun cips olsun kek olsun arada yemek bi sorun yaratmaz diye düşünüyorum thums:
     
    deniz68ruhu bunu beğendi.
  5. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Haftada bir gün çikolata falan filan yerine waffle yemeye gidiyorum :) Ödül öğünü.

    Ama yağ almadım demişsin ben de almadım haklısın da yağ vermek için antreman yapmadığım günler cardio ve mekik çeksem olur mu?
     
  6. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    bu konudada malesef sana katılamıycam her insan vücudu farklı calısıyor yani ben bunları yesem 100 kgmı 2 ayda görürüm ama ne olarak kas mı yağ mı ? sen yersin kilo alamazsın o yer 0 yag kilo alır anlatmak istedigim herkez farklı beslenme tarzlarıyla kilo alıyor bunuda zamanla kisi anlıyor.
     
  7. bravehearts
    Offline

    bravehearts Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53

    Zaten ben kendım ıcın konustum dikkat edersen ;)
    "Ben" kelimesi sana neyi ifade ediyor ? herkesimi

    onun aşağısındakı maddeleri arkadas için yazdım thums:
     
  8. 0nd3r
    Offline

    0nd3r Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2009
    Mesajlar:
    308
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ist bayrampasa
    ben bir ben kelimesi gormedm yazdıgım program denmis ben ona yazıldı anladım fakat varsa bir yanlıs anlamam affola
     

Sayfayı Paylaş