bu programda ne yanlış?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve mericerkal29 tarafından 7 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mericerkal29
    Offline

    mericerkal29 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhabalar öncelikle fitnessa başlayalı 1hafta oldu bana bir program yazdılar ertesi gün bana programı yazan adam gelmedi başka bir hoca geldi bu programı gösterdim saçma dedi kafam çok karıştı valla

    progrm şu şeklde hergün yapıyorum

    Göğüs
    Chest Press 3 12
    Peck Deck Fly 3 12

    SIRT
    Latt Pull Downs 3 12
    Stead Cable Rowing 3 12

    OMUZ
    Shoulder Press Machine 3 12
    Dumbell Lateral 3 12
    Dumbell Front Raises 3 12

    ÖN KOL
    Preacher Curl Machine 3 12
    Dumbell Curl 3 12

    ARKA KOL
    Push Downs 3 12

    BACAK
    Leg Curl 3 12

    her set sonunda ağırlıkları bir kademe artırıyorum

    sizce program yei başalyan biri için doğrumu? eğer yanlışsa program tavsiyesi verebilirimisiniz?
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.696
    Beğenileri:
    1.893
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    anlamsız bir program. yeni başladığın için bütün vücudu aynı gün çalıştıran standart programları kullan sanırım forumda vardı.
     

Sayfayı Paylaş