Bu program yeterli olur mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve özgünn tarafından 12 Haziran 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. özgünn
    Offline

    özgünn Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar merhaba öncelikle. Bu sporda yeniyim. 1.5 ay body yaptım daha sonra 3 hafta ara verdim. Şimdi tekrar başladım. Isındıktan sonra programa geçeceğim. Çok kararlıyım ve mümkün olduğunca çabuk sonuç elde etmek istiyorum. Boyum 1.72 kilom 65. Göbek bölgemde çok yağlanma var herkes çok fazla göbeğimin olduğunu söylüyor, aynı zamanda göğüs bölgemde ufak yağlanmalar var. Kilolu birisi değilim ama dediğim bölgelerde sıkıntı var. Amacım bu bölgelerdeki yağlardan kurtulmak, hacimlenmek, kas yapmak. Sizden ricam beslenme programım hakkında yorum yapıp tavsiye vermeniz. Aşağıya günlük programımı yazıyorum.

    10.00 Uyanma
    10.20 Yulaf ezmesi-Yağsız Süt, 2 haşlanmış yumurta.
    12.00 Ev yemeği (sebze veya et)
    12.30 1 Ölçek Kreatin (Çabuk sonuç almak istediğimi söyleyince hocam önerdi)
    13.00 Antrenman
    14.30 2 Ölçek Whey Protein Tozu
    16.00 Tavuk göğsü
    18.00 Ev yemeği (sebze veya et)
    20.00 Meyve (Muz, elma)
    01.00 Yağsız Süt
    02.00 Uyuma

    Fazla yağları atıp kaslanmak isteyen birisi için bu program nasıldır, eksikleri neler ? Tavsiyelerinizi bekliyorum.
     
  2. feritferitxd
    Offline

    feritferitxd Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    161
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    Bence leş atıyo
     
  3. özgünn
    Offline

    özgünn Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2015
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    İşi bilenlerden yorum bekliyorum arkadaşlar. Fazla yediğimde göbek artacak diye korkuyorum.
     

Sayfayı Paylaş