bu program yazi için nasıl

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve onurelibol tarafından 11 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. onurelibol
    Offline

    onurelibol Üye

    Katılım:
    15 Ekim 2006
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    pazartesi:göğüs perşembe:göğüs

    salı:arka omuz- biceps cuma:önomuz-sırt

    cumartesi:triceps

    arkadaşlar göğüslerim zayıf olduğu için haftada 2 kere giriyorum. sizce bu program nasıl değiştirmem gereken yerler varmı? yardımlarınız için teşekkür ederim...
     
  2. mixtape
    Offline

    mixtape Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2005
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    malatya
    Arka omuz biceps , ön omuz sırt , biceps tek gün değişik gibi geldi bana . bacak çalışmıyorsun galiba :D ama biceps ve tricepsi bir günde yapsan omuz çalışcaksan eğer tüm olarak çalışman sana avantaj sağlar çünkü omuz kombine bir şekilde çalışıldığı zaman hem kuvvet hem esteteik kazanır
     
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kaç yıldır vg yapıyorsun..kilo ve boyun nasıl ve yaşın kaç..??
    bu programı senmi derledin bi kaynaktanmı yararlandın zira programında omzu 2ye bölen ilk defa görüyorum..vereceğin bilgileri bekliyoruz..
     

Sayfayı Paylaş