Bu program kaç dakika sürmeli ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve xxx0192xxx tarafından 1 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xxx0192xxx
    Offline

    xxx0192xxx Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 13 aydır fitness yapıyorum biraz fazlamı dinleniyorum şüpheye düşmeye başladım fazla dinlenmeden sete girersem çıkaramayacam gibi geliyor kendimi iyi hissettiğim anda giriyorum bu ay ki göğüs-bacak programım :
    Ben bu programı bir buçuk saatte yapıyorum fakat bazı videolarda 40 dk ile 1 saat arası antrenman yapın diyorlar biraz hızlanmalımıyım ?
    Dumbbell Press 12 10 10 8
    Dumbbell Fly 4x12
    Inc Dumbbell Press 4x12
    Pull Overs 4x12
    Decline Press 12 10 10 8
    Leg Extension 4x20
    Leg Press 4x15
    Leg Curl 4x15
    Calf 4x12
     
  2. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Set arası dinlenme süresi 1 dk gibi hesaplanırsa bile 30 dk civarı bir süre sadece dinlenme için harcanıyor, bunun ısınması var setleri var esnemesi var, egzersiz ve setleri biraz törpülemek lazım.
     
    xxx0192xxx bunu beğendi.
  3. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Bu programın 1 saatten uzun sürmesi doğaldır. Denildiği gibi ısınması esnemesi dinlenmesi tekrarlar duruma göre bekleme vs vs ağır bir program zaten normal bence.
     
    xxx0192xxx ve columbu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş