bu nedir

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve iasca tarafından 24 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. iasca
    Offline

    iasca Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    5 aydır bb+fitness yapıyorum 12 kg verdim full pro+karbon beslendim bu süreçte tek dert göbekti her yerden kilolar gitti karnımdaki o kaburgalar bile gözükmeye başladı afrikalılar gibi oldum ama o hafif bombeli çıkıntı yani göbek yine var yumauşak bir şekilde hafiften hala dışarda duruyo arkadaş ne yapcam ben artık boy 1.75 kilo 66 anlamadım kilo olaraktda 10-15 arası deişiyor ağırlık antremanlarım ve hergun cardio speed 10 da 20dk koşu 30 sn speed 16 da depar sora yine 20 dk 10 da kosu olcak şekilde de cardio yapıorum her yerden kilo verdim kaburgalarım sayılıyo aa göbek eğilşnce yine sarkıo ne iş anlamadım
    bi sorun olabilirmi acaba?????bench_O
     
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Alt karın bölgesi için çok sağlam bir diyet gerekiyor antremanlarla da bunu desteklemen lazım.

    Diyetini sen kendine göre belirle ama o karbonhidrat alımını da belli bir ölçüde düşürmen lzm.
     
  3. pashacan
    Offline

    pashacan Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    516
    Beğenileri:
    361
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    istanbul - bakırköy
    mide kası geliştirmeye yönelik antremanlar yapmalısın
     

Sayfayı Paylaş