Bu kadar kilo normal mi?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve beyazcocuk tarafından 16 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. beyazcocuk
    Offline

    beyazcocuk Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2010
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    30 yasında 187cm boyunda ve 82 kg ağırlığındaydım. BB ye başladım 2 ayda 6 kg aldım ve şuanda 90-91 kg civarındayim. Biraz göbek var. Bel 90 cm. Bu kadar kilo normal mi acaba beslenme şeklinde normal mi?

    Kahvaltı
    150 gr kadar yulaf ezmesi
    350 ml kadar sut
    2-3 tam yumurta
    Bir kaşık pekmez yada bal.

    Öğle yemeği
    Yarım bütün tavuk
    100 gr kadar pilav
    Ayran

    Akşam ustu
    1-2 lahmacun yanında ayran
    Bir avuc ceviz,badem yada fındık

    Akşam yemeği
    200 gr kadar balık ,tavuk yada kırmızı et
    Bulgur pilavi ve salata

    Yatmadan önce
    2 -3 kasik lor peyniri
    2-3 tam yumurta
    1 bardak süt.


    Antrenman günleri karbo olarak antreman oncesi ve sonrasinda kurufasulye, mercimek ve bulgur pilavı tuketiyorum.




    Bu şekilde 2 ayda 6 kilo aldım. Haftada 3 gün antrenmana gidiyorum. Bölge başına 4 hareket 3x10 yapıyorum. Günlük toplam 7 hareket 10x3 set olyor. Haftalık 21 hareket artı karın bilek gibi ufak hareketler.
    Şimdi aldığım 6 kilo yağ mi acaba? Zararı varmıdır yoksa beslenme doğru mu? Devam edeyim mi?
     

Sayfayı Paylaş