bu kısımdaki kasları geliştirmek için hangi hareketler gerekli

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve karuslu2 tarafından 10 Haziran 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. karuslu2
    Offline

    karuslu2 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
  2. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    kanat için lat pull down enseye&göğüse&dar tutuş göğüse & Testere

    Omuz içinde:Ensede barbel press dambıll press Dambıll lateral raises front dumbell raises

    Benim bildiklerim bu kadar daha kapsamlı hareketlerde var tabi ama temeller bunlar galiba
     
  3. karuslu2
    Offline

    karuslu2 Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2009
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    bunların nasıl yapıldığını nereden öğrenebilirim ismini yazmışsında tam olarak anlayamadım
    yinede teşekkürler
     
  4. _Fabregas_
    Offline

    _Fabregas_ Üye

    Katılım:
    29 Mart 2009
    Mesajlar:
    431
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Sabit konular Arasında Flexor hocamızın 1 2 3 aylık programlar konusu var onun içinde resimli anlatımlarını bulabilirsin
     
    karuslu2 bunu beğendi.
  5. matiz
    Offline

    matiz Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    106
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    jeytan1905 ve karuslu2 bunu beğendi.
  6. mady44
    Offline

    mady44 Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2009
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    64
    Ödül Puanları:
    0
    Üst tarafta işaretlediğin kas trapez, omuz değil, bu kası izole ederek yapmak istersen shrug hareketini yapmalısın. Ama gelişmemiş omuzda yüksek trapez kötü durur ve çökük gösterir o yüzden omuzlarla beraber çalışmanı öneririm, military press gibi compound(birçok kas grubunu aynı anda çalıştıran) bir hareket ile birlikte mesela.

    Alt tarafta işaretlediğin kanat (latissimus dorsi) için burada söylenenlere ek olarak barfiks de var gayet bildiğimiz sevdiğimizthums:

    Hareketlere ve kaslara bakabileceğin bir de şu var: http://exrx.net/Lists/Directory.html
     
    karuslu2 bunu beğendi.
  7. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    lütfen bu kadar hazırcı olmayın ya..insan vücudundaki kasları isimleriyle birlikte belirten bir resim bulacaksın.sonra google da arayacaksın..bırak google ı sitede bile arasan şurda birileri cevap yazsın diye beklediğin zamandan daha azını kaybedersin
     
    jeytan1905 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş