Bu Hareketleri Dumbell Ve Barla Yapma Şansım Nedir ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve ceymi tarafından 7 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ceymi
    Offline

    ceymi Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhabalar bu hareketleri bar veya dumbell ile yapma sansim varmidir acaba

    Wide-Grip Front Lat Pulldown

    Straight Arm Pulldown
    Triceps Pushdowns With Rope Attachment
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    lat pulldown barfiksle yapılabilir veya dumbell row ile değiştirilebilir ama aynı verim olur mu sanmıyorum, triceps kick back ile yapabilirsin ama halat ile yine aynı verimi vereceğini düşünmüyorum, straight pulldown ise varyasyonu olacağını sanmıyorum ama o zaten ''kesinlikle yapılması gereken'' bir egzersiz değil.
     
  3. ceymi
    Offline

    ceymi Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    lat pulldown yerine Military Pres yapsam nasil olur
     
  4. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Haydaaa
     
    Ravnes bunu beğendi.
  5. ceymi
    Offline

    ceymi Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    önerisi olan yokmu acaba evde barim ve dumbell var sadece bide agirlik sehpam bu haretkerli nasil yapicam yardim lutfenn
     
  6. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Yazdığın ilk 2 hareket sırt hareketi. Hareketlerin ana işleyişi PULL(çekiş)'dur zaten. Ha makineye bağlı çekmişsin ha kendini bir yere tutunup çekmişsin.
    Triceps için bir sürü egzersiz mevcut. Rope ile yapmazsan bir şey kaybetmezsin.
    Örnek hareketler verdim bu hareketler en bilindik ve temel hareketlerdir. Uygun olanını seçip programına ekle.
    Wide-Grip Front Lat Pulldown, Straight Arm Pulldown = Pull Up, Chin Up, Dumbbell Row, Barbell Row
    Triceps Pushdowns With Rope Attachment = Close Grip Bench Press, Lying Dumbbell Extension, Dumbbell Triceps Extension, Skull Crusher, Incline Triceps Extension
     

Sayfayı Paylaş