bu hareketLeri başka hangi türLü yapabiLirim??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yavuz61 tarafından 26 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yavuz61
    Offline

    yavuz61 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bartın
    sırt (kanat)
    1-Wide-Grip Front Lat Pulldown
    2-Straight Arm Pulldown

    triceps
    1-Triceps Pushdowns With Rope Attachment

    bacak
    1-Leg Press

    sporumum 1. ayındayım. şimdiden 2. programı hazırlıyorum.
    bu 4 hareket spor salonunda bulunmadığından yapamıyorum. resimlerde gösterdiğim salonda bu hareketleri başka hangi türlü yapabilirim??

    yardımcı olursanız sevinirim.. şimdiden herkese teşekkürler.. ;)
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      65,2 KB
      Görüntüleme:
      5
    • 2.jpg
      2.jpg
      Dosya Boyutu:
      67,3 KB
      Görüntüleme:
      5
    • 3.jpg
      3.jpg
      Dosya Boyutu:
      63,2 KB
      Görüntüleme:
      3
    • 4.jpg
      4.jpg
      Dosya Boyutu:
      54 KB
      Görüntüleme:
      5
    • 5.jpg
      5.jpg
      Dosya Boyutu:
      52,4 KB
      Görüntüleme:
      5
    • 6.jpg
      6.jpg
      Dosya Boyutu:
      118 KB
      Görüntüleme:
      5
    • 7.jpg
      7.jpg
      Dosya Boyutu:
      78,3 KB
      Görüntüleme:
      5
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Wide-Grip Front Lat Pulldown = barfix açık tutuş üst göğüse çekiş

    Straight Arm Pulldown = [​IMG]



    Triceps Pushdowns With Rope Attachment = Bunu yapmak sıkıntı bunun yerine enseye press işe yarar.

    Leg press = Bunuda yapamazsın ama squat işini görür.
     
    yavuz61 bunu beğendi.
  3. yavuz61
    Offline

    yavuz61 Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2011
    Mesajlar:
    36
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bartın
    barfiks çekemiyorum. o hareketin başka bir alternatifi var mı??

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 21:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 21:00 ----------

    barfiks çekemiyorum :( o hareketin başka bir alternatifi var mı??
     
  4. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Altına sandalye koy bacaklarından hafif hafifi yardım al baska bir şey onun yerini tutmaz :(
     
    yavuz61 bunu beğendi.
  5. Serkoss
    Offline

    Serkoss Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2010
    Mesajlar:
    143
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yavuz61 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş