Bu hareketler yerine şunları yapabilirmiyim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve candc tarafından 13 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. candc
    Offline

    candc Üye

    Katılım:
    26 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar evde çalışmak zorundayım o yüzden bazı hareketleri yapacak ekipmanım yok
    onların yerine alternatif olarak şu hareketler uygunmudur acaba

    Wide-Grip Front Lat Pulldown
    Straight Arm Pulldown

    bunların yerine
    Barbell Bent Over Row

    Triceps Pushdowns With Rope Attachment
    yerine
    Double Kick Back (dumbells)


    makinede Leg Press
    yerine
    uzun barı omuzuma alarak Squat


    birde barfix çekemiyorum
    85 kiloyum ve vucudumu kaldıramıyorum
    lat aletimde yok sırtın eksik kalmasını istemiyorum
    sırtı geliştirmek için barfiks hariç hangi hareketler ile sağlıklı sonuç alabilirim

    şimdiden ilgilenen arkadaşlara teşekkürler

    bu arada
    yaş 26
    boy 1,87
    kilo 85
    flexor hocanın yeni başlayanlar için olan ikinci programını yapıyorum
    daha programlı çalışmaya başlayalı bir ay olmadı
     
  2. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    Evde yapacaksan flexor un programı çok güzel.sırt gelisimini dambıllarlada yapabilırsin .ama 2 tanede olsa barfix cek
     

Sayfayı Paylaş