Bu Hareketin Bilek Güreşine Faydası Olur mu ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mayıss tarafından 7 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Mayıss
    Offline

    Mayıss Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Seated dumbbell palms-up wrist curl bu hareketi sabah akşam 3x20 set şeklinde haftada 5 gün yapıyorum bilek güreşinde faydasını görürmüyüm ? not:dambıllar 5 kg 384_1.jpg
     
  2. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu hareket ön kollar için çok faydalı, yararını görürsün. Ama sadece bu hareketle kalma. Dumbell ile yapılabilen bir çok ön kol hareketi var. Araştırıp onları da uygulamaya çalış tavsiyem.
     
  3. Mayıss
    Offline

    Mayıss Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki sadece bu hareketin faydası ne kadar zaman içinde görebilirim ?
     
  4. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Net bir şey söylemek doğru olmaz ama ön kol küçük kas gruplarından olduğu için hızlı verim alırsın diye düşünüyorum. Ha bir de bilek güreşi için omuz gücü de çok önemli imkanın varsa omuz da çalış derim.
     
  5. Mayıss
    Offline

    Mayıss Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Şuan için evde şınav mekik barfix çalışıyorum birde bilek çalışayım dedim bu hareketi yaptıktan sonra zaten bileklerimde tatlı bi sıcaklık ve hafif ağrı oluyor bu çalıştırdığını gösterir değil mi ? bu arada 3x10 şınav çekiyorum hergün sizce hergünün çekmenin bir zararı var mı ? birde dediğim hareketi sabah akşam yaptığım için 120 tane yapmış oluyorum sizce azmı ?
     
  6. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    o tatlı ağrı çalıştığını gösterir evet. Şınav vücut ağırlığıyla yapılan bir hareket olduğu için zararı olacağını zannetmiyorum. ( tabi yaparken kaslarında çekme,kramp tarzı bir şey olduğunda dinlendir ) 120 tekrar yeter de artar bile. Barfiksi de ihmal etme zaten barfikste de bu bahsettiğimiz ön kol gayet iyi çalışır.
     
  7. Mayıss
    Offline

    Mayıss Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumunuz için teşekkürler bakalım bu zayıf bilekler 2 3 ayda toparlanabilecekler mi :D
     
  8. Talhaa
    Offline

    Talhaa Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    2-3 ayda değişim mutlaka olacaktır merak etme ;) iyi çalışmalar
     
  9. Mayıss
    Offline

    Mayıss Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Saolun :)
     

Sayfayı Paylaş