Bu hareket hangi karın kasını etkliyor?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve RaJeV tarafından 1 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
  2. Reddie
    Offline

    Reddie Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    1.213
    Beğenileri:
    388
    Ödül Puanları:
    93
    bacağı diktiğine göre illa ki alta vurur, en guzeli bi iki maximum yap anlarsin agridan sizidan
     
  3. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Alta vuruyor ama ortaya vuruyor mu anlayamadım .D
     
  4. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Açıkcası RaJeV arada yazılarını okuduğum oluyor senden böyle bir soru beklemezdim.
    Alt veya üst yapıp kendin hissedebilirsin bu ayrı konu,
    fakat hem altı hem üstü çalıştırsa ne değişecek mide de zaten temel belli başlı hareketler var.
    Ki videoda hangi kasların sıkıştığı/çalıştığı görülebiliyor...

    iyi forumlar
     
  5. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Ben karın antrenmanlarımı 2 ye bölüyorum.
    Alt-oblik
    Orta ve üst
    olarak.

    Alt veya üstü hissetmekte sorun yok. Benim için önemli olan orada o hareketi yaparken orta karın kasını hiç etkilememesi lazım. O yüzden emin olmak için sordum.
    Bilen varsa etkiliyor yada etkilemiyor derse çok sevineceğim.
     
  6. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Orta bölgeyede vurmakta şahsi fikrim bu.
    Karın idmanını bölmek doğru ama
    alt karına yalnız 1 gün ayırıp
    diğer idmanda komple üst karın ve obliklere yoğunlaşabilirsin.
    Çünkü sıkı bir alt karın idmanı insanı gerçekten çok yoruyor, karını 4 bölgeye ayırmak biraz farklı ve garip geldi açıkcası, yine takdir senin tabiki.
    Kafanda çok soru işareti ise bu hareket komple çıkarabilirsin yerine başka bir hareket koyabilirsin
     
  7. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Alt karını çok güzel bir şekilde vurduğu için silip atmak istememiştim ama en kötü öyle yapacağım.

    Obliği çok kasmadığım için alt karınla iyi gidiyor.
     
  8. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    selam rajev,
    bu çok yönlü bir hareket, bir nevi double crunch gibi,sağa sola eğimli yapılması oblikleri de çalıştırıyor, sadece düz olarak yapıldığında alt ve üst için ama özellikle tam orta kısımda yanma oluşturuyor..
    ben rutinimde isteksiz olup kaçamaklar yaptığımda tek hareket olarak karnı tam olarak çalıştırıp bitirmek için arasıra kullanıyorum(bir nevi psikolojik olarak rahatlamak için)..
    ancak alt karın için uygulanacak çok verimli bir hareket değil bence, başka hareketler deneyebilirsin, şunu yap demeyeceğim zaten hareketleri biliyosun :)
     
    mehmetanil, John399 ve RaJeV bunu beğendi.
  9. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    Süpersin tam istediğim cevabı aldım sağol thums:
     
    thetramp bunu beğendi.
  10. FtgO
    Offline

    FtgO Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    346
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Bel ağrısına neden olan yapmadığım bir hareket... :)
     

Sayfayı Paylaş