Bu besin değerleriyle yağ oranı düşürebilir miyim ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Artvinli tarafından 14 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Artvinli
    Offline

    Artvinli Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    1.5 aydır diyet yapıyorum 90 kilodan 81 e düştüm ve daha verilecek 10 kilo filan var. Fitness, sabah yürüyüşü, kalori takibiyle yapıyorum bunları. Bu arada yağ oranımı düşürmeye çalışıyorum onun için besin değerlerini kontrol ederek besleniyorum
    Bugün mesela:

    889,9 kalori

    38,2 gr yağ
    72,2 gr karbonhidrat
    77,8 gr protein

    aldım. Bu gidişle yağ oranımı düşürebilir miyim ? Yoksa vücuduma zarar mı veriyorum ? ( Şu an %24, hedefim %14-13 )
     
  2. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bu kalori miktarıyla yağlı bir şekilde mezara gidersin.Kalori alımını artır.
     
  3. mirposs
    Offline

    mirposs Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu kalori çok cok az ,
    Evet kilo verirsin yine ama kastan verirsin yani amacin yagdan vermek ama suana kadar hic hedefine uygun gitmemissin kardeşim , kaloriyi arttircan kas neyden beslenicek kasi beslemen lazım bir an once duzeltmelisin protein al karbonhidrat kis yaglardan tmaamlarsin vs
     
  4. Artvinli
    Offline

    Artvinli Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Sizce 1200 kalori yeterli olur mu ?
     

Sayfayı Paylaş