Bu antreman programı nasıl?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Colombia00 tarafından 26 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Colombia00
    Offline

    Colombia00 Üye

    Katılım:
    26 Mart 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Daha önce 5 ay spor salonunda çalışmıştım ama beslenme eksikliğinden dolayı gelişim gösteremedim şimdi evde antreman yapmayı düşünüyorum amatörüm ama kendim bir program yazdım set sayıları nasıl olmalı veya hareketlerin sırasında bozukluk varsa düzeltirseniz iyi olur

    Barfikse ters asılarak mekik 3x15
    Alt karın için bi egzersiz 3x15
    Adonis için barfiksete yelpaze hareketi 3x15
    Barfiks 3x12
    Chin up 3x12
    Şınav 3x12 (sırtıma ağırlık bağlayıp)
    Eller yakın parmaklar üçgen oluşturcak şekilde şınav 3x12 (sırtıma ağırlık bağlayıp)
    Bacaklarım yüksekteyken şınav 3x12 (sırtıma ağırlık bağlayıp)
    Ellerim yüksekteyken şınav 3x12 (sırtıma ağırlık bağlayıp)
    Bench dips 3x12
     
    Colombia00, 26 Mart 2015
    #1

Sayfayı Paylaş