Bu akşam antrenmanım var !!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve XasTurk tarafından 16 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. XasTurk
    Offline

    XasTurk Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Abilerim acil yardımız lazım benim bugün göğüs biceps antrenmanım var hocam bana saçma sapan programlar yazdığı için forumdan dağ gibi bicepsler ve göğüsler fora bölümünden güzel antrenman programı seçtim kendime öncelikle 2. ayım bitti ve seçtiğim programları yazıcam sizce yazacağım bu programlar işe yararmı?

    Göğüs programını 4 egzersiz yapmak istiyorum 1 egzersiz daha eklemek istiyorum ne ekleyebilirim?(Yoksa böyle kalsınmı?

    Göğüs kaslarını oynatabilmek için göğüsün hangi kısmı daha çok gelişmiş olması gerekir?(alt,orta,üst)
    GÖĞÜS

    Incline Dumbbell Bench (Avuç içleri birbirine bakar şekilde)
    Decline Barbell Bench Press
    Pushups

    BİCEPS

    EZ Bar Curls 3X8-12
    Alternate Hammer Curls 3X8-12
    Preacher Curls 3X8-12
     
    XasTurk, 16 Aralık 2013
    #1
  2. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.231
    Beğenileri:
    3.368
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    wrestler, 17 Aralık 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş