Bu adamin ortalama olculeri?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Dopamine tarafından 13 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar merhaba. Bu adamin olculerini, yag oranini tahminen soyleyebilir misiniz? Gercekten cok guzel gorunuyor. Boyle bir vucut icin aylik ortalama ne kadar masraf gider acaba?
    Resimleri guzelce cekmeye calistim, umarim anlasiliyordur, tesekkurler.

    [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG] [​IMG]
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Bir yerde kol 35, göğüs 95 diye okudum, belki o kadar bile yoktur. Yağ oranı %6-8 civarı olsa gerek. Hacim olarak bir özelliği yok yani. Çekimlerde kullanılan ışık, kamera açıları da adamı olduğundan heybetli gösteriyor. Brad Pitt'in olayı genetik bir mucize olması, vücudu çok orantılı.
     
  3. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Bu fotoğraflarda kolu 35'ten daha büyük duruyor.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. Volkan26
    Offline

    Volkan26 Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Kol olsa olsa 37-38dir galiba ama yağ oranının Fight Club'ta %5 olduğunu duymuştum.
     
  5. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Aslinda beni bir nebze yanlis anlamissiniz :) Tamam, isiklar, holywood sihirbazliklari ile adam oldugundan buyuk gozukuyor. Iste ben bu buyuk goruntusunun olcusunu istiyorum :)
     
    Blonde bunu beğendi.
  6. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Bi mail atıp sorayım o zaman Brad'e :D


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    NEBUKADNEZAR bunu beğendi.
  7. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Hocam yine yanlis anladiniz sanirim :) Ben o filmde TAM OLARAK ne kadar olcusu var dememistim. Goruntu olarak olcusu asagi yukari kac diyorum. Mail atmaniza gerek yok yani :)
     
  8. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Kol ölçüsü hakkında yorum yapayım o zaman. 40'ı buluyordur.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  9. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki boyle bir vucut icin aylik ne kadar masraf gider? Her gun 1 olcek whey protein ve biraz da beslenmemize dikkat edersek yapabilir miyiz yoksa daha mi fazlasi lazim :)
     
  10. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Bütçene göre supplement ayarlayabilirsin. Ortalama 350-500 TL arası. Sağlam bir beslenme ve antrenman lazım.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  11. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Supplementsiz de yapabilirsin. Boyu 180'den kısa, filmde %6 yağ oranında ve 70 kilo, kolunun 40 olması imkansız. Olan şu, düşük yağ oranında vücut daha iri gözükür, kamerada daha da iri görünmesi sağlanıyor. Özel bir vücudu yok, her salonda olan sporculardan tek farkı genetik yapısının inanılmaz orantılı olması. Brad Pitt olunmaz yani, Brad Pitt doğulur. Ya da filmden alıntı yapayım, kıçına tüy takmak seni tavuk yapmaz.
     
  12. Destiny
    Offline

    Destiny Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2013
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Arkadaş görüneni sormuş. Yaklaşık 39-40 gözüküyor.


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  13. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Amacim sadece o vucuda kavusmak, Tyler Durden olmak degil. Vucudu gercekten cok guzel gorunuyor. Brad Pitt, 180 boyunda. Ben de 180 boyundayim. 118 cm omuzum, 78 cm de bel olcum var. Genis omuzlu sayilirim yani. Onun kadar olmasa da benim de vucudum orantilidir. Yag oranini dusurmek istiyorum fakat bu sefer de protein alimimda dusecek dolayli yoldan da kaslarim inecek :(
     
  14. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Günlük kalori ihtiyacının %20 aşağısında beslen, içinde vücut ağırlığı x 2 gr protein olsun, kas kaybetmeden yağ yakarsın.
     
  15. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Vucudumuzdaki kas kilosunun 2 kati kadar mi protein almamiz gerek? Oyle degilse bir sorum olacak. Ornegin bir adam 5 kilo vucuduna kas kutlesi ekledi diyelim. 5x2=10 gr protein alimini arttirmasi gerekiyor degil mi? Boyle ise neden vucut agirliginin 2 kati kadar protein aliyoruz? Kas kutlesinin 2 kati kadar alalim?
     
  16. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Kas kütlesinin 2 katı demeyelim de yağsız vücut ağırlığının 2 katı da birçok kişiye göre yeterli, çoğu araştırmanın sonucuna göre kilonun 2 katı proteinden çok daha az proteinle kas gelişimi veya kas kaybetmeme gerçekleşiyor. Ama ben vücut ağırlığının 2 katı protein alımını " ne olur, ne olmaz" diye yapıyorum. Gerekirse fazla olsun ama eksik olmasın diye düşünüyorum. Özellikle yağ yakımı sırasında bu daha da önemli oluyor çünkü protein ağırlıklı beslenmek daha uzun süre tokluk sağlıyor, düşük kalori almayı daha dayanılır kılıyor.

    Yağ harici vücut ağırlığının 2 katı proteini deneyebilirsin. Büyük ihtimalle, en azından başlangıç aşamalarında yeterli olacaktır. Ama yağ yakarken, diyelim ki günlük 2000 kalori alıyorsan, yine diyelim ki 150 gr yerine 100 gr protein alırsan, protein 4 kalori olduğundan, 150-100=50, 50*4=200 kalorilik bir eksiklik ortaya çıkacaktır. Bunu karşılamak için fazladan 50 gr karbonhidrat alırsan, 50 gr proteinden daha kısa süre tok tutacak, daha uzun süre aç olmana neden olacak.
     
  17. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben pek dikkat etmiyorum. Bazen 90 gr protein aliyorum, bazen 70, bazen 60, bazen 100. Degisiyor yani. Ogrenci oldugumdan da pek param yok acikcasi o sebeple profesyonel yapamiyorum ama vucudum gelisiyor. Iyi beslenmezsem de antremanda bitkin gibi oluyorum, agirliklar biraz dusuyor gibi. O zaman beslenmeye biraz daha yukleniyorum, duzeliyor.
    180 boy
    74-75 kilo
    bel: 77-78
    omuz: 117-118
    bacak: 57-58
    kol: 32
    on kol: 28
    bilek: 17-18 arasi
    olculerim bunlar genel olarak.
     
  18. dhizli
    Offline

    dhizli Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    11
    [​IMG] bence %10dan asagi degildir yag orani six packleri cok define degil, ayrıca buradan daha iyi anliyoruz ki kolu da 35-36dan fazla degildir. boyle bi vucut istiyosan yeme icme agirlik kaldir yaparsin.
     
  19. Dopamine
    Offline

    Dopamine Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ectomorfum. Yememek, icmemek cok sorun degil fakat bu seferde protein alimim da azalacagindan kaslarim da inecek. Benim icin asil problem bu. Yoksa ben yemeye cok merakli degilim yani :) 1 yil gibi bir surede de yapsam olur bu vucudu. Zaten cok bir sey istemiyorum. Gunde 70 gr protein cok mu az olur sizce?
     
  20. afg01
    Offline

    afg01 Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2014
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Bu verdiginiz olcu siktigi zaman mi ustadim? Ben agirlik calismadan sikip olctugumde 40 cm geliyor benim kollarim bu elemandan iri mi simdi :) ?
    i
     

Sayfayı Paylaş