Brad Pitt gibi bir vücuda sahip olmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve scarface3 tarafından 14 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. scarface3
    Offline

    scarface3 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Her Hollywood aktörü gibi Brad Pitt de aldığı rolün hakkını tam anlamıyla verebilmek için çeşitli zorluklara katlanmak zorunda kalıyor.

    Filmlerde oynadığı karakterlere yalnızca oyunculuğuyla değil, fiziksel özellikleriyle de hayat vermesi gerekiyor.

    Bu nedenle Brad Pitt’i incecik, kaslı mı kaslı veya tam bir "Herkül" şeklinde görebiliyoruz.

    Thelma & Louise’in zayıf ve gencecik J.D.’si, aradan geçen zamanla birlikte Troy’un baş karakterlerinden güç abidesi Achille’e dönüşebiliyor.

    Peki böyle bir yğunlukta kusursuz bir vücut için gerekli programı uygulamaya nasıl fırsat bulabiliyor? Dövüş Kulübü’ndeki gibi harika bir vücuda nasıl kavuşuyor?

    İşte Brad Pitt’in 1999 yılında uyguladığı, Dövüş Kulübü, Snatch ve Troy filmlerinde cesurca sergilediği kaslı vücut için tercih ettiği program:

    Her pazartesi göğüs çalışmalısınız.
    Parantez içinde her sette hareketi kaç kez yapmanız gerektiği yazıyor.

    25 şınav çekin
    Göğüs presi çalışın (45, 55, 65)
    Yatay pres çalışın (55, 65, 70)
    Butterfly çalışması yapın (40, 45, 50)

    Salı günlerinizi sırt çalışmaları için kullanmalısınız.
    5 barfiks çekin
    Kürek çalışın (75, 80, 85)
    Aşağı ağırlık çekme çalışması yapın (85, 90, 95)
    T-Bar egzersizleri uygulayın (50, 55, 60)

    Çarşambayı omuz kaslarına ayırmalısınız.
    Arnold presi yapın (35, 35, 35)
    Yandan dambıl kaldırın (15, 15, 15)
    Önden dambıl kaldırın (10, 10, 10)

    Biseps ve trisepsler için çalışma gününüz perşembe olmalı.
    Kollar için ağırlık çalışması yapın (20, 25, 30)
    Kablo ile kol bükme çalışması yapın (30, 35, 40)
    Arka kol egzersizi yapın (50, 55, 60)

    Her çalışmayı 3 set halinde uygulamalı ve setler arasında 1’er dakikalık molalar vermelisiniz.

    Cuma günleri kardiyo zamanı.

    45-50 dakika boyunca en yüksek kalp atış hızınızın %65 ile %75’i arasında koşu yapın.

    Bu çalışmaları yaparken sakın unutmayın ki Brad Pitt bunları doktor kontrolünde uyguladı ve beslenme ile destekledi.

    Siz de uzman kontrolünde olmaya özen gösterin. Ne de olsa kimse size yaptığınız vücut için milyonlarca dolar ödemeyecek.

    Not:Alıntıdır
     
  2. hasanateş
    Online

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Bired pitt metre var forumda gordunmu?
     
    Azi bunu beğendi.
  3. scarface3
    Offline

    scarface3 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    hayır görmedim link verebilir misin
     
  4. hasanateş
    Online

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Azi bunu beğendi.
  5. scarface3
    Offline

    scarface3 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    suan baktım dedigin konuya sanırım dalga geçmek amaclı yazdın bunu.Ama ben brad pitt gibi bi vücuda sahip olacaksınız demedim şu kadar sürede böyle olursunuz da demedim.Demem de dogru olmaz burada bukadar üstad varken ve bbye yıllarını vermisken.İnternette denk geldim adam böyle calısıyormus diye paylastım.Alıntı oldugunu da belirttim tamamıyla alıntıdır kopyala yapıstır yaptım sadece.
     
  6. bbacemi
    Offline

    bbacemi Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2011
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    28
    45 tekrar göğüs pres nedir ya. Masada kalırım o kadar tekrarla.
     
  7. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.492
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kaynak?...
     
  8. scarface3
    Offline

    scarface3 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
  9. WStrongest
    Offline

    WStrongest Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    0
    o kadar tekrar yapmak bana biraz garip geldi açıkcası
     
  10. scarface3
    Offline

    scarface3 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    kaynagı yazdım.yazıda herhangi bir oynama yapmadım belki yazan kişi yanlış yazmıştır ya da gerçekten okadar tekrar yapıyodur .s
     
  11. deist190
    Offline

    deist190 Yeni Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    150
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Havalimanı
    Yer:
    Ankara
    Nedense steroid kürleri yazılmamış. Brad Pitt Steroid cycles diye aratın bakalım ne çıkacak..! :) Sırf antremanla da olmuyor o vücut sonuçta. :D
     

Sayfayı Paylaş