Brad Pitt Fight Clubtaki vucüdü üzerine bi çalışma hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve casparov2 tarafından 1 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. casparov2
    Offline

    casparov2 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    arkadaşlar şu sitede
    karınb kası yapmak istiyorum boy 1.79 kilo 65 http://www.mensworkoutguide.com/home.html
    bi eleman fight club taki brad pitt in programını uygulamış 3 ay boyunca ve vucüdunu brad pitt tarzında yapabilmiş
    videolu halde anlatılıyor bana bu programı uygulamak mantıklı geldi siz ne düşünüyorsunuz ?
    yorumlarınıza göre bu programa başlıcam
     
  2. cusco*
    Offline

    cusco* Üye

    Katılım:
    20 Mart 2008
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    Yer:
    İstanbul
    Kimse kimseyle aynı vücuda sahip olamaz..genetiklerin farklılığı buna neden olur..kimsenin vücudunu yapmaya uğraşma sonuçta o senin vücudun olduğu için benzemeyecektir :) Sen yeterki sabret,çalış ve düzenli beslen ondan belkide çok daha iyisini yaparsın..ayrıca bu sitelere karşıyım düzenli bir antreman programı ile olmalı 300 sparta workout filan çok saçma geliyor..
     
  3. shownodese
    Offline

    shownodese Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2008
    Mesajlar:
    966
    Beğenileri:
    251
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    gayrimenkul danışmanı
    Yer:
    kocaeli
    kimse beni 3 ayda fitness yaparak vücut yapılacağına inandıramaz
     
  4. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    dostum boyun ve kilon brad pitt'inki gibi sen daha iyi bilirsin vücut yapını çok tekrarlı hareketler üzerine bir sistem uyguladığı belli.kendi vücut ağırlığınla yapacağın çalışmalarda çok önemli sıkı ve fit bir vücut için..thums:
     
  5. casparov2
    Offline

    casparov2 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    vucüt yapım gayet uygun ve program bana mantıklı geldi.
    şu an yüzmeye gidiyorum haftada 3 kere . ve gittiğim günde 45 dakika yüzüyorum.
    yüzmeyle beraber bu programı uygularsam bi sakıncası olur mu sizce

    çocuğun kullandığı program
    1.hafta
    http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week1.html

    A1: Dumbell Press
    3​
    15​
    A2: Hip Bridge
    3​
    20​
    50 sec​
    B1: Band Row (staggered stance)
    3​
    12​
    B2: Ball Squat with Dumbell
    3​
    15​
    50 sec​
    C1: Shoulder Press with dumbbell
    2​
    12​
    C2: One Calf Raise
    2​
    15​
    50 sec​
    D1: Seated Bicep Curl (band)
    2​
    15​
    D2: Reverse Crunch with fitness band
    2​
    20-25​
    50 sec​

    2.hafta
    http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week2.html
    Exercise
    Sets​
    Reps​
    Rest:​
    A1: Squat and Press
    1-2​
    15-20​
    A2: T-pushup
    1-2​
    15-20​
    45 sec​
    B1: Hamstring Curl (with ball)
    1-2​
    15-20​
    B2: 45 degree Lat Pull down
    1-2​
    15​
    45 sec​
    C1: Shoulder Press with dumbbell
    1-2​
    15-20​
    C2: Stability ball Crunch
    1-2​
    25+​
    50 sec​
    3.hafta
    http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week3.html
    Exercise
    Sets​
    Reps​
    Rest:​
    A1: Jump Squat
    3​
    15-20​
    A2: Spiderman Push-up
    3​
    15-20​
    45 sec​
    B1: Bulgarian Squat
    3​
    15-20​
    B2: Seated Band Row
    3​
    15-20​
    45 sec​
    C1: Hip Bridge
    2​
    15-20​
    C2: Shoulder Press with dumbbell
    2​
    15-20​
    45 sec​
    D1: Double Crunch
    2​
    15-20​
    D2: Superman
    2​
    15-20​
    45 sec​
    4.hafta
    http://www.mensworkoutguide.com/brad_workout/week4.html
    Exercise
    Sets​
    Reps​
    Rest:​
    A1: Ball Pushup
    2-3​
    10-12​
    A2: Stationary Lunges
    2-3​
    12each​
    45 sec​
    B1: Chin Up
    2-3​
    10-12​
    B2: One leg hamstring curl
    2-3​
    12each​
    45 sec​
    C1: Pushups with band resistance
    2-3​
    10-12​
    C2: Ball Squat
    2-3​
    10-12​
    45 sec​
    D1: Band Row (seated)
    2​
    10-12​
    D2: Bicycle kick
    1​
    25+​
    45 sec​



    çocuğun videolarda kullandığı topun ve ipin adını bilen varmı vede bunları nerde bulabilirim yada bu hareketler için body salonuna yazılmam gerekir mi sizce?
     
    Son düzenleme: 1 Ocak 2009
  6. cappi
    Offline

    cappi Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2008
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Adamın adı arnel ricafranca..Bildiğimiz interval koşuları ve supersetleri birleştirip turbulance training dedikleri bir çalışma türü yaratmış..Gerçekten işe yarıyor, amacınız hızlı yağ yakıp çok hacimli olmayan bir kas yapısına sahip olmaksa..Fit görünmek için birebir..alt yapınız müsaitse evet 3 ayda da yapılabilir bu vücut..
    Ancak interval koşusu biraz daha zorlu..1 dakikalık tam eforlu deparlardan oluşuyor..
     
    Morphling bunu beğendi.
  7. casparov2
    Offline

    casparov2 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    adam brad pittin çalışma programını mı uygulamış yoksa kendisi kafasına göre mi öyle yapmış
     
  8. cappi
    Offline

    cappi Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2008
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    70
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    tabii ki kendi sistemini uyguluyor adam fitnesss specialist yani işin eğitimini almış:O..brad pitt i örnek göstermesi kendi reklamının daha etkili olabilmesine yaradı..brad maalesef idol olduğu için ve insanların gözünde ideal vücut modeli olarak görüldüğü için böyle bir örnek yaratılması normal..yani brad pitt emin ol o film için uyguladığı programı kendi bile unutmuştur..olayı okuyup öğrenince işin sırrının brad in mucizevi çalışmasında değil fitness tekniklerinde olduğunu görürsün zaten..başarılar..
    son olarak brad sana sesleniyorum:kafalarda ideal vücut olmaktan çık!!:p:p:pyetti gari:)
     
  9. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    Bence bu brad pitt'in programı olmayabilir tabi bu programda define vücuda yönelik..googleye brad pitt workout program falan yaz çeşit çeşit program çıkıyor hangisi doğru.bilinen tek bişey var yoğun kardiyo programı ve çok tekrarlar yapmış...
     
  10. casparov2
    Offline

    casparov2 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18

    ,sorma ya nerden izledim şu fight clubı ne güzel yüzmeye gidiyordum.şimdi yüzmeyi bırakıp tekrar bodye başlayabilirim sırf brad pitt tarzı vucüt yapmak için
     
    Son düzenleme: 1 Ocak 2009
  11. casparov2
    Offline

    casparov2 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    brad pittin aşağıdaki sitesinden bunu buldum sizce bu programla brad pitt tarzı vucüt yapabilcekmiyim?

    http://www.bradpittworkout.com/

    şu üç paragrafı türkçeye çevirebilecek var mı
    Look like Tyler Durden

    In order to get that muscular and shredded look for the movie Fight Club; Brad used an intense workout routine for amazing results. His workout was characterized by focusing on one muscle group up each day, then giving it the rest of the week to recover. This is very beneficial for adding muscle mass fast, because muscles grow during rest periods and not during the actual time in the gym.

    Finally, at the end of the week, he finished off with a good cardio workout. This put his body in fat-burning mode, which served to shed any extra padding that covered his muscles, giving him that chiseled look.

    Here are the exercises that made up his workout. He performed 3 sets, taking approximately 60 seconds to rest between each set. Also, he used a weight that is challenging enough that to complete 15 reps (with the exception of pushups and pullups), but be fatigued on the last rep. Remember, proper form is a must!
    Monday - Chest
    3 - 75 Push ups
    3 - Bench press 165,195,225 (25, 15, 8 reps)
    3 - Nautilus press 80,100,130
    3 - Incline press 80,100,130
    3 - Pec deck machine 60,70,80
    Tuesday - Back
    3 - 25 ull ups
    3 - Seated rows 75,80,85
    3 - Lat pull downs 135,150,165
    3 - T bar rows 80,95,110
    Wednesday - Shoulders
    3 - Arnold press 55,55,55
    3 - Laterals 30,30,30
    3 - Front raises 25,25,25
    Thursday - Biceps & Triceps
    3 - Preacher curl machine 60,80,95
    3 - EZ curls cable 50,65,80
    3 - Hammer curls 30,45,55
    3 - Push downs 70,85,100
    Friday
    Treadmill 60 minutes 80-90% MHR
    Saturday
    Treadmill 60 minutes 80-90% MHR
    Sunday
    Rest Day
    Reps Range From 15-25 reps on all exercises and weight is in lbs
     
    Son düzenleme: 1 Ocak 2009
  12. okaaan
    Offline

    okaaan Yeni Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2008
    Mesajlar:
    890
    Beğenileri:
    420
    Ödül Puanları:
    0
    mesela bench presste kolay hesaplansın diye max 100 kg kaldırıyosun bunun %20 veya %30u ile 20-40 tekrar yaparsan setler arası 30-45sn dinlenirsen mesela göğüsten kola geçişte 1.dk dinlenirsen hem yağ yakarsın hemde dayanıklılığın artar.ve zaten nekadar ağır kaldırsanda beslenmene dikkat edersen define olursun ve yüzme gerçekten çok iyi.15 tekrar yapacağın ağırlıkla 7 tekrar yapılmaz onun için max kaldırıcağın kilolarıda hesaplarsan iyi olur..
     
  13. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
    Ilk linkteki siteyi inceledim, programda cok enteresan bir sey yok. Adam bir defa sunu soyluyor, bu ileri duzeydekiler icin bir program. Siz zaten aylardir calisiyorsunuz, belli bir hacime ulasmissiniz ve de son 4 kg yagi veremiyorsunuz. O zaman haydi gelin benim programima baslayin!

    Eger 4 kg yag disinda her seyiniz tamsa ve guzel bir definisiyon programi ariyorsaniz verilen linkteki programi yapabilirsiniz, ama sunu da lutfen unutmayin; definisyon icin antremandan cok beslenme onemlidir. Siz beslenme aliskanliklarinizi degistirmedikten sonra istediginiz programi yapin, brad pitt vucuduna sahip olamazsiniz (genetik mucizesi sansli arkadaslar haric).
     
  14. casparov2
    Offline

    casparov2 Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2009
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    verilen linkteki derken bradpittworkout sitesindeki linki mi kastettiniz.
    artık 2 program arasından bir tanesini seçicem
     
  15. aneximandros
    Offline

    aneximandros Özel Üye

    Katılım:
    14 Aralık 2007
    Mesajlar:
    1.829
    Beğenileri:
    2.144
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Teorik Kimya
    Yer:
    USA
  16. Morphling
    Offline

    Morphling Üye

    Katılım:
    23 Şubat 2008
    Mesajlar:
    119
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Aslında o vücuda ulaşmak için pek kasmaya gerek yok.6aylık body çalışması karın kasları hariç vücut için yeterli.Karın kasları içinde beslenmeni düzgün tutar crunch, çakı ve oblik egzersizlerini yapar hedefine 1 yılda ulaşırsın.
    Ha birde varki o filmde brad pitt 36 küsür yaşındadır ayrıca umarsızca steroid kullandığı söyleniyor. (Fight Club) için emin olmasamda Truva için kesin.)

    O tür bir vücut amaçlıyorsan bence idolün American Psychodaki Cristian Bale olmalı..
    http://www.imdb.com/media/rm472029184/tt0144084
     
    Son düzenleme: 3 Ocak 2009
  17. aycan1903
    Offline

    aycan1903 Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2008
    Mesajlar:
    743
    Beğenileri:
    366
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    konuştuğumuz adam bradd pitt arkadaşlar, adamda para sınırı diye bişey yok, evet belki 12 haftada o vücuda sahip oldu belki ama bakalım ne kadar para akıttı? ben eve "30 tl ye z bar alsam mı?" nın hesabını yapıyorum, o bakalım kullandığı ilaçlara kaç para harcadı, o yüzden pek kasmaya gerek yok bence, biz de yaparız, 12 hafta olmaz da 48 hafta olur... yeter ki istek olsun ;)
     
    mma- ve NHFL bunu beğendi.
  18. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Şu kadar söyliyim şevkini kırmak gibi olmasın o vücud sıfırdan çalışıcaksan iyi bir beslenmeyle 1.5 sene.12-13 ay hacim 4 ay definisyon ;)
     
  19. GencFenerli
    Offline

    GencFenerli Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Truva konusunda yabancı bir forumdan okuduğıum bilgi 6 ayda 10 kg yakın bir kilo alıp ki çoğunun hatta nedeyse hepsi kas gibi gözüküo o şekilde gerçkleştiği söyleniyo steroid kullandığı konusunda bende çok şey duydum hatta kullanmadığına adair hiçbir yazı görmedim ...

    Program banada mantıklı geldi fakat dener misiniz dersem kendi programımın daha yararlı olduğunu düşünüyorum fakat upper ve lower body olarak ikiye ayırması bence çok büüyk bir fayda şahsen ben sadece upper çalışıorum ...

    Bu arada ben Who am I kısmını koudujm vede 3 ayda bu vücuda ulaştım tarzı bir şey göremedim afittnes coach'luğu fln yaptığını sölyemiş ..
     
    Son düzenleme: 2 Şubat 2009
  20. byrappe
    Offline

    byrappe Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2009
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    beyler benimde istediğim vücut şekli bradd pitt tarzı bodye başlayalı 2 hafta oluyor çok tekrar az ağırlık uyguluyorum şuan 20dk kardiyo çalışması yapıyorum bu çalışmayla istediğim sonuca ulaşabilirmiyim?
     

Sayfayı Paylaş