Boy uzatma programı (kısa sürede sonuç)

Yaşım:17
Boyum:167.5
Kilo:67
hastane ölçümüdür
hastaneden plakların açık olduğuna dair bilgi alınmıştır

arkadaşlar benim amacım boyumu kısa sürede uzatıp body e başlamak.
araştırma yaptım forumda ama bilgi çöplüğü çok fazla bilgi var ve ne yapacağımı şaşırdım şimdi sizden yardım istiyorum:
*strenching
*grow taller
*dumbell pullover ve pullover
*barfiks barına uzun süre asılı kalmak
*koşmak
*kardiyo
*ip atlamak

yukarıdakilerden hangileri gerçekten kemikleri ensetip boyuma kısa sürede etki eder ?

 

Sorunu kendin cevaplamışsın; hepsi.

 

bunların hepsi boy uzatıyor hepsinden yaparsam hızlı uzarım öylemi diyorsun ?

 

Bir kere hızlı uzarsın diye bir şey diyemez kimse. Sonuçta bu genetik, beslenme, dinlenme gibi faktörlerde etkili. Sana bu hareketleri yap 1 ayda 2 cm uzayacaksın yada 1.80'i bulursun diyemez

 

o zaman şöyle sorayım vücut yaparken halter ve boy uzatıcı bacak aletlerini çalıştırmasam onun dışında dumbell ve mekik hareketlerime devam etsem sıkıntı olur mu

 

Omurlarına yük bindirecek yani baskı yapacak hareketlerden kaçıp gerisini yaparsan sorun olmaz. Önemli olan omurlarına baskı yapmamak. Bunun yanı sıra bu aralar havalar güzelleşiyor basket filan de oynayabilirsin

 

basketi fazla sevmiyorum haftada bir perşembe günleri oynuyorum 40 dakika yada 1 saat felan onun dışında sevmiyorum genel olarak omurlara baskı bindirmek derken mekik bindiriyormu? dumbell bindirmiyor tamamda mekik bindiriyor mu ?

 

bence boy uzamanı hareketlerin pek etkiliyeceğini sanmıyorum belki % 10 - 20 si etkiliyebilir ama % 80 i iyeceklerden yani sen süt içmediğin sürece istediğin hareketi yap

 

doüduğumdan beri süt delsiiyimdir ama olmayınca olmuyor bu arada konuyu kapatırlarsa yetkililer sevinirim burda devam edelim

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-program-ayr-nt-l-t51483.html?p=514501#post514501

ayrıntılı yazdım her hareketimi bi oturuşta çok fazla yoğurt yerim bu arada