Boy uzatma programı (kısa sürede sonuç)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve AkrepHan tarafından 25 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşım:17
    Boyum:167.5
    Kilo:67
    hastane ölçümüdür
    hastaneden plakların açık olduğuna dair bilgi alınmıştır

    arkadaşlar benim amacım boyumu kısa sürede uzatıp body e başlamak.
    araştırma yaptım forumda ama bilgi çöplüğü çok fazla bilgi var ve ne yapacağımı şaşırdım şimdi sizden yardım istiyorum:
    *strenching
    *grow taller
    *dumbell pullover ve pullover
    *barfiks barına uzun süre asılı kalmak
    *koşmak
    *kardiyo
    *ip atlamak

    yukarıdakilerden hangileri gerçekten kemikleri ensetip boyuma kısa sürede etki eder ?
     
  2. baskn35
    Offline

    baskn35 Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2010
    Mesajlar:
    324
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    53
    Sorunu kendin cevaplamışsın; hepsi.
     
  3. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    0
    bunların hepsi boy uzatıyor hepsinden yaparsam hızlı uzarım öylemi diyorsun ?
     
  4. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Bir kere hızlı uzarsın diye bir şey diyemez kimse. Sonuçta bu genetik, beslenme, dinlenme gibi faktörlerde etkili. Sana bu hareketleri yap 1 ayda 2 cm uzayacaksın yada 1.80'i bulursun diyemez
     
  5. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    0

    o zaman şöyle sorayım vücut yaparken halter ve boy uzatıcı bacak aletlerini çalıştırmasam onun dışında dumbell ve mekik hareketlerime devam etsem sıkıntı olur mu
     
  6. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Omurlarına yük bindirecek yani baskı yapacak hareketlerden kaçıp gerisini yaparsan sorun olmaz. Önemli olan omurlarına baskı yapmamak. Bunun yanı sıra bu aralar havalar güzelleşiyor basket filan de oynayabilirsin
     
  7. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    0
    basketi fazla sevmiyorum haftada bir perşembe günleri oynuyorum 40 dakika yada 1 saat felan onun dışında sevmiyorum genel olarak omurlara baskı bindirmek derken mekik bindiriyormu? dumbell bindirmiyor tamamda mekik bindiriyor mu ?
     
  8. kalkan333
    Offline

    kalkan333 Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2012
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    413
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Bodyforumtr
    bence boy uzamanı hareketlerin pek etkiliyeceğini sanmıyorum belki % 10 - 20 si etkiliyebilir ama % 80 i iyeceklerden yani sen süt içmediğin sürece istediğin hareketi yap
     
  9. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    0
    doüduğumdan beri süt delsiiyimdir ama olmayınca olmuyor bu arada konuyu kapatırlarsa yetkililer sevinirim burda devam edelim

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-program-ayr-nt-l-t51483.html?p=514501#post514501

    ayrıntılı yazdım her hareketimi bi oturuşta çok fazla yoğurt yerim bu arada
     

Sayfayı Paylaş