boksbody beslenme gunlugu

1,5kg hiçbir şey değil beslenmenize göre. Ben tam 5 kilo aldım zaten halihazırda kilo almıştım onun da üstüne eklenince ipin ucu kaçtı gitti

 

beş günde 3 kilo almışım. Bunlar su mudur. Toplamda 10-15 tane şu dağıtılan çikolatalardan, 3 baklava, 10-15 tane gofret, 2 tane kek, 8-10 tane bisküvi 4-5 tane lokum, 2-3 tane de beyaz ekmek bitirmişimdir. Etler ve tarhana çorbaları başka bir şey yemedim bunlar üç kilo aldırır mı? Çok şaşırdım . Günlük kalori ihtiyacım 2700 falan.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

bende 1.5 kılo vermısım cok uzuldum et yemekten karb ıhtıyacını unuttuk bı yulaf sabah dıgerlerı et cıger falan yapınca kılo dusmusum 0 tatlıyla gecırdım bayramı

 

5 kilo çok çok fazla
kantarda yanlışlık olmasın yada ölçümde?

 

su tutabilir vucut ancak antremansız kalıp bukadar yersen kiloda alırsın ama 3 kilo normal değil
bize dediğinden çok yemiş olman lazım

 

sabah geceden hazırladığım 5 beyaz 2 sarılı yumurta 25 gr yulaf unu karışıkını yedim
11 de 300 gr tavuk
12 de antrenman
13 de whey
16 da muz yulaf ve yoğurt karışımı
19 da çorba makarna ve 250 gr kırmızı et
21 de 3 tane lorlu probis yedim tabi bu yanlıştı
Sabah kalkıp bişeler hazırlamaya vakti olmayanlar için tuz yumurta yulaf unu karışımı tarifi veriyorum resimlerdede görünüyor
Tavada 1 cay kaşığı yağ ısınırken karışımı içine atıyorsunuz, kapağı kapatıp pişenekadar yaklaşık 3 dk orta hafif ateşte pişiriyorsunuz soğuyunca dolaba atın
Sabah hafif ısıtıp yiyebilirsiniz
Harika bir protein ve karbo yemeğidir

 

Kötü bir beslenme oldu
Sabah yumurta yulaf unu karışılımı yedim
11 de 3 adet ikramlık çikolata
11buçukta 250 gr tavuk 2 adet burcak
12 de antrenman
13 fe whey
15 de 3 afet kurabiye
18 de 350 gr köfte tavuk karışımı
20 de 2 adet ekler 1 adet elma
Tabi burda cikolatalar kurabiyeler falan yanlıştı

 

Bugun normal beslenmeme ek olarak olmamasi gereken 4 baklava 3 biskivu yedim ancak futbol macim vardi siknti yok

 

Sabah 3 tam 3 beyaz yumurta
Öğlen göner dürüm
Akşam 2 tabak kıymalı makarna 1 tabak çorba
Gece 3 lorlu probis
Gece 200 gr kıyma

 

4 gün iş gezisine gidiyorum, yoğun geçecek ve yine spor yapamayacağım beslenmemde çok sağlıklı olacak diyemem.

 

Eğer amacın vücut yapmaksa günde en az 150 gram protein alman lazım eğer dersenki yok ben yemeyi seviyorum sadece fitt kalsam yeter o zaman yağlı yeme fazla tatlıya da fazla gitme sadece haftanın 3 günü 30 dakika cardio karın çalış

SM-G900F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sabah domatesli 200 gr kıyma
11 de yoğurt muz yulaf karışımı
12 30 da futbol maçı
13 30 da bir tabak pilav bir tabak musakka
17 30 da 2 tabak kıymalı makarna bir tabak biber dolması
20 30 da 2 lorlu probis

 

Sabah 6 beyazlı 3 sarılı yumurta ile yulaf unu karışımı
11 de 3 adet tadımlık kuru pasta
12 de pilav türlü ve chhescake
17 de 300 gr köfte
19 antrenman
21 tavuk makarna
22 2 adet lorlu probis
Bu aralar türlü boğazıma dur diyemedim aldığım 2 kg ı veremedim ama spora devam ediyorum
1 hafta boğazıma dur desem aluşacam ama işte orası zor kısmı.
inş önümüzdeki maçlara bakacaz.

 

ben eski kiloma geri dönmeyi başardım. Ama her zaman aynı kiloda olmuyorum. Kabızlık ve su tutumu oluyor ben de kanıtlandı artık bu beslenme düzenim değişsin tamam artık okul yüzünden su da atamadım. 3 hafta bitiyor. Ben hala okulla sporu bir oturtamadım. Ama bundan sonra yavaş yavaş olacak gibi görünüyor. Kolay gelsin abi.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Sabah 6 beyazli 2 sarili yumurta
Oglen corba ceyrek ekmek yarisi 150 gr et
Aksam turlu ve corba
20 de misafirlukteydim 2 dilim biskuit tatlisi biraz kisir poaca ve jek
24 de 150 gr tavuk

Sonucta bugunde duzensiz ve kalitesiz beslenmis oldum

 

Yine kötü bir beslenme günü geçirdim
Sabah 50 hr lor yiyip antrenmana gittim
Dönüşte 200 gr kıyma 3 yumurya çeyrek ekmek yedim
Akşam 1 tabak türlü 1 tabak tavuklu makarna 5edim
22 de 2 lorlu probis yeyip yatarım

 

Sabah 50 gr lor yedim yumurta yoktu evde
Öğlen 12 de whey
12 de antrenman
13 30 da 250 gr tavuk ve 2 küçük haşlanmış patates.
Akşam 300 gr pilav 250 gr tavuk
21 de 2 tane lor lu probis
Burda antrenman sonrası patates haşlaması tavuk seçimi günün en isabetli öğünüydü
Probis ve fazla pilav yememde günün kötüleriydi

 

Bugün sağlam karbo ve protein aldım
Sabah 3 yumurtalı 100 gr kıymalı domatesli biberli sıfır yağ eklenmiş menemen yanında bir çeyrek ekmek 4 bardak şekersiz limonlu çay
Öğlen 150 gr tavuk 1 tabak pilav
1 tabak etli türlü
Akşam 20 de antrenman
21 30 da 250 gr tavuk bir tabak pilav
Gece 12 de 100 gr kıyma 150 gr patates haşlaması 2 tavuk butu yedim
Resmen pehlivan gibi yedim
Biraz fazla yemiş olsamda biskiüt veya tatlı yemeden geçirdiğim nadir günlerden biri oldu