Bodye başlamalımıyım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve tolqaa1 tarafından 7 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. tolqaa1
    Offline

    tolqaa1 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba boy 175 kilo 58 zaten zayfım body baslamak istiyorum baslarsam daha cok kilo vricem iyice zayif dusucem diye korkuyorum
     
  2. SevginGuven
    Offline

    SevginGuven Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Tereddüt bile etme dostum.Kendini her bakımdan daha iyi hissedeceksin.Ben başlayalı 2 ay oldu daha adaptasyon sürecimi yeni tamamlamama rağmen kendimi iyi hissediyorum.Toplam da 3 kilo aldım.Çok,çok zayıftım ki hala eksiğim var,hafif yağ ve çok kas alarak yola devam etmeyi planlıyorum.Zayıf düşme durumu yaşamadım bu güne kadar.
     
  3. tolqaa1
    Offline

    tolqaa1 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Nasıl bir beslenme programı izliyceğimi bilmiyorum sizin kullandıgınız bir program var mıdır?
     
  4. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    başlarsan daha fazla alırsın. ben 61 de başladım 70 oldum 5 ayda. şimdi ara verdim biraz. sadece yiyeceğin yemeklere dikkat et. aldığından fazla kalori yakarsan kilo veririsin sadece
     
  5. ferhat95140
    Offline

    ferhat95140 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2012
    Mesajlar:
    127
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    28
    Program olarak 3 ana öğünü 5-6 öğün olarak 1-2 saat süre arayla öğünlerini oluştur.
    Öğünlerinde bolca karbonhidrata,proteine önem ver.
    Antremanlardan önce karbonhidrat alımını arttır.Antreman sonrasında protein alımıını arttır.
     
  6. ddewil
    Offline

    ddewil Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    kocaeli
    protein
    karbonhidrat derken mesela ne gibi yiyecekler olabilir ?
     
  7. tolqaa1
    Offline

    tolqaa1 Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html
    Bunların bir cogunu kullanıcam

    Ek olarak sunu uygulycam
    Googleye 8 dakikada karın kası yazın.
    (link bulamadim tabletteyim kusura bakmayın)

    Ek olarak setler halinde 100 şınav çekicem her ay arttırıcam.

    Beslenme programıda bulabilsem kendime göre hem gelismemi engellemiycek yagsiz ve bol proteinli vede yagsiz sekilde kilo alabilceğim bir program bulmam lazim kısaca tek sorun beslenme programı.
     
  8. ddewil
    Offline

    ddewil Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    kocaeli

Sayfayı Paylaş