Body yapmak hızımızı etkilermi ?

Arkadaslar body yaparsak hızımız yavaşlarımı hareketlerimiz olsun her konuda.Hızımızı etkilerse nsl etkiler hangi hareketler hangi kas grupları etkiler.

 

Bence body biraz hantallaştırıyordur ama bizim yapacağımız 1-2 yıllık çalışmalarla o duruma geleceğimizi pek sanmıyorum, bu görüşüm sadece yoğun kas kütlelerine sahip olanlar için.. Bu arada hız derken genel bir serilik mi yoksa koşma hızı, yüzme hızı, yumruk hızı vs. mi ?

 

genel olarak senin söylediklerinde dahil

 

bence ağırlık çalışması insanı yavaşlatmaz. neden; şu örneği vere bilirim bir 100 m koşucusunu vucuduna bakın birde 10000 m koşucusuna.

100 m koşucusu çok hızlıdır ve kaslıdır ama 10 km koşucusu onun hızının yarısı kadar bir hızla çok uzumn süre koşabilir ve kaslı bir görünümüde yoktur çok zayıftır ,yavaştır)



100m koşucusu 45 km hızla koşabilir.omuzlara ve baldırlara dikkat!ve pazularada öyle ve.... diye gider
ve 100m koşucularıda çok yüksek ağırlıkla idman yaparmış

hüseyin bolt

işte vucudu hantallaştıran ağırlık çalışmalarıD::lol:hyper_ben de hantallaşmayı istiyorum yani. bir türli bu herifler kadar hantallaşamadım
---------------------------------------



10.000 km koşucusu





bunlarda 10km yazınca çıktı

 

hacimlenirsek yavaşlarmıyız öyle sorayım ?

 

ağırlık çalışması yavaşlatmaz. ancak ağırlık çalışmasının türü hızı doğrudan etkiler. patlayıcı güç gerektiren sporlarla uğraşan atletler de ağırlık çalışması yapar. hatta patlayıcı güç inşaası için ağırlık çalışırlar. ancak çalışma sistemleri vücut geliştirme tarzı çalışma sisteminden tamamen farklıdır.
atletler için gereğinden fazla kas kütlesi problem teşkil eder. savaşçı 100 metrecileri ve 10000 metrecileri örnek vermiş. 100 metrecilerin daha sizelı olmalarının sebebi sprint için gerekli olan kas kütlesinin uzun mesafe koşuları için gerekli olandan fazla olması. aynı şekilde dayanıklılık için minimum kas kütlesi avantajlıdır. dolayısıyla 10000 metreciler daha zayıf. özet olarak her sporcu kendi branşına uygun biçimde antrenman yapar ve vücudu bu doğrultuda şekillenir.

 

Savaşçı 100m koşucularının resimlerini görünce hantallaşasım geldi.Nolur bende hantallaşıyım Şaka bir yana bende hantallaştırdığını düşünmüyorum.Basketbolculardan da örnek verebiliriz.Şu linke bakın Lebron James hantal duruyormu sizce

http://blogs.targetx.com/pbu/Trevor/lebron-james.jpg

 

spor akademisi öğrencisiyim antrenörlük bölümü bu konu hakkında benimde çok tereddütüm vardı ve bizzat bu alanda türkiyenin önde gelen bi ismiyle konuştum adını vermeyeyim.

dediği şey şu : insanın doğuştan bi kas yapısı var beyaz kas fibrilleri güçlü olurlar ve hızlı kasılırlar . kırmızı kas fibrilleride beyazlar kadar güçlü olmaz ama çok dayanıklıdır dedi ve dewm etti. beyazlar güçlüdür ve hızlı kasılırlar hızlı koşmanı beyaz kas fibrillerine borçlusun.doğuştan bi hız sınırın var bu beyaz kas fibrillerinin sayısını arttıramassın ama boyutunu büyütür güçlendirebilirsin buda senin hızlı koşmanı sağlar dedi. nasıl bi idmanuygulaam gerektiğini sordğumdaysa. squat hareketini 5 set maksimalinin %75-80 iyle 5 tekrarlı çalışmalar yapman beyaz kas fibrillerini geliştirir hızına olumlu etki yaratır dedi.Ama sırf bacak çalışmak yetmez vucudun her bölgesi için temel olan hareketleri %75-80 ağarlıkta 5 tekrar şeklinde uygulaman gerekir dedi aynen bu şekil..Belli bi süre sonra maksimalin % 80-85 ine çıkıp 4 takrar şeklinde yapabilirsin

umarım faydam olmuştur.

 

burada şu konuya dikkatinizi çekmek isterim. atletlerin çalışma sistemlerinin vücut geliştirmecilerin sistemleriyle yakından uzaktan ilgisi bulunmamaktadır. dolayısıyla atletlerin ağırlık çalışmalarını bodybuilding olarak algılamak yanlıştır. her ağırlık çalışması bodybuilding olarak algılanmamalı, bodybuilding de sadece ağırlık çalışması olarak algılanmamalıdır. bodybuilding tarzı çalışma sisteminin hızı, esnekliği, dengeyi olumsuz yönde etkilediği bir gerçektir. bu nedenle kişinin uygulayacağı sistem konusunda amaç belirleyicidir. lebron jamesin usain boltun çalışma stratejileri jay cutlerın ronnie colemanınkilerle benzerlik göstermez.

 

koşucular ve basketbolcuların olayı aerobik antrenman.
onunla birlikte ağırlık çalışması yaptıkları için onlarda hantallık olmaz çünkü beyaz kasların yanında kırmızı kasları da çalıştırıyorlar.
aerobik çalışmalar hacim çalışmasını yavaşlatır. adamlar buna rağmen ikisini birden çok güzel yapmışlar ama kaç yılda yapmışlar, hangi hocalarla, nelerle beslenerek yapmışlar.
biz kısa sürede hacimlenelim diye yüksek ağırlık az tekrar yaptığımız için bizde hantallık kaçınılmaz.

ha ben hantallaşmak istemiyorum diyen hem sporunu yapar hem de bb yapar ama yavaş hacimlenir.

ben boksla birlikte yapıyordum dayanamadım boksu bıraktım.

bb'de eski olmamama rağmen kollarımdaki hantallaşmayı hissedebiliyorum. eskisi gibi seri yumruk atamıyorum mesela.

 

katılılıyorum ama gülmekten,,,,,, BB hantallaştırırmış hayatımda kendimi bu kadar dinamik hissetmedim

 

BB hantallaştırır kime sorarsanız sorun mesela yumruk hızın kesinlikle yavaşlar size bir soru sorayım o zaman anlarsınız bir kick bokscu mu daha hızlıdır bir BBci mi tabi ki kick bokscu her alanda BBciden daha üstündür çünkü BB'de beyaz kas çalıştırırsınız Kick boks , futbol ve benzer sporlarda kırmızı kas çalıştırdığınızdan daha üstün gelirsiniz o resimlerde 100m koşucuları felan elbette ağırlık antrenmanı yapıyorlar fakat kırmızı kaslarını daha çok yoğunlukta çalıştırıyorlar bunu anlatmaya gerek yok aslında nette bi sürü yazı var anlatan olay bu

 

Olay üstün olma olayı değil. Sana şurdan örnek vereyimki Mike tyson beyaz kas lifleri çok yoğunlukta olan oldukça kaslı bir vücuda sahipti fakat dayanıklı değildi bir boks maçı 10 - 15 rountlara kadar sürmesine rağmen Mike herzaman için ilk 3 raunt da rakibini nakavt etmeye bakardı çünkü beyaz kas liflerinin yoğunlukta olması ona güç veriyodu fakat dayanıklılık yoktu 3-4 raunttan sonra son rountlara kadar asla dayanamazdı ya nakavt ederdi yada biterdi...thums:

Ayrıca demişsinki 100 metre koşucuları kırmızı kasları daha çok yoğunluktadır hayır tam tersidir. Organizmamizda BEYAZ kas lif yapisi fazlaysa; Antrenmanlarla, sürat ve kuvvet sporlarinda üst düzeyde performans yakalayabiliriz. Organizmamizda KIRMIZI kas lif yapisi fazlaysa; Antrenmanlarla, dayaniklik sporlarinda üst düzeyde performans yakalayabiliriz.

Organizmamizda kirmizi kas lif yapisi fazlaysa sprinter veya süratli olmasi beklenemez .
Beyaz kas lif yapisi fazlaysa uzun mesafeci veya dayaniklilik sporcusu olmasini düsünemeyiz.

 

BB ci neden yumruk atmaya çalışsın ki durduk yere . o yumruk atmayı bilmiyor kick boxcudan nasıl hızlı atsın. ama yeteri kadar pratik yaparsa karşılaştırmak lazım.

Bir makalede okudum uzak doğu dövüş sporları ustası yazıyor:

GüçsüzKaslarla hız yapılmaz
bir aylık Ağırlık çalışmasının getireceği güç 1 yıllık pratik çalışmasının getireceği güce eşittir.
Ancak 1 yıllık pratik çalışmasındaki gibi hareketi iyi yapmanı sağlamaz tecrübe vermez.