Body programım doğru mu?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve jonerr tarafından 29 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. jonerr
    Offline

    jonerr Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bir spor salonunda body gidiyorum.
    Şimdi program 3 günlük ama ben 4 gün gidiyorum.
    Şöyle örnekle açıklayayım.


    Pazartesi -Göğüs-Biceps
    Salı - Koltuk altı-Bacak
    Çarşamba-Boş
    Perşembe- Omuz-Triceps
    Cuma- Göğüs-Biceps
    Cumartesi-Boş
    Pazar-Boş
    Pazartesi -Koltuk altı-Bacak
    Salı - Omuz-Triceps
    Çarşamba - Boş
    Perşembe - Göğüs-Biceps
    Cuma - Koltuk altı-Bacak
    Cumartesi - Boş
    Pazar - Boş

    Böyle gidiyor.

    Yani anlatmak istediğim her hafta pazartesi aynı antremanı yapmıyorum göğüs bazen pazartesi oluyor bazen perşembe .
    Bunun bir zararı olur mu ya da faydasını görebilir miyim yoksa haftada üç gün mü gitmeliyim ?

    spsmileyChin:_dumbelllls
     
  2. jonerr
    Offline

    jonerr Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Orada yardımcı olacak birileri var mı acaba ? spsmiley
     
  3. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    840
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bence bir zararı olmaz.Bu arada çok off veriyorsunuz gibi geldi.O günler cardio yapın.45 dk birşey zaman ayırın her cardio ekipmanını 15 dk kullansanız 45 dk 2gün offu kaldırıp 2 gün kardio ekleyin ve böylece sadece pazar off verin (tabi zamanınız var ise)Cardio size bir olumsuzluk hiç bir zaman getirmez tersine yağ yakımı olur.Eğerki zamanınız var ise programınızı böyle yapmalısınz bence.
     
    jonerr bunu beğendi.
  4. jonerr
    Offline

    jonerr Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2009
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle teşekkür ederim.Malesef haftasonu pek zamanım olmuyor onun için hafta için gidiyorum.Birde boyum 1.70 k. kilo 61 onun için pek cardio yapmıyorum.Kilo almaya çalışıyorum.
     

Sayfayı Paylaş