Body Building'e Yazıldım 3 Ayda Nasıl Bir Vücudum Olur ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DrawStyle tarafından 5 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. DrawStyle
    Offline

    DrawStyle Üye

    Katılım:
    5 Kasım 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar Body salonuna 3 Ay yazıldım.
    Boy : 1.83 Kilo : 96 Yaş : 17
    Göğüslerde sarkma var.Göbekde yağlanma var.

    Yaptıklarım :
    -20 Dk Tempolu Yürüyüş

    -15 Dk Tempolu Bisiklet

    -15 Dk Eliptik Bisiklet

    -2x15 Mekik

    -20 Defa Butterfly

    -15 Defa Lateral

    -15 Defa Triceps Pushdowns

    -20 Defa Seated Row

    -10 Defa Wide-Grip Lat Pulldown

    -15 Defa Dumbbell Curls

    -15 Defa Straight Arm Pulldown

    -15 Defa Front Dumbbell Raises

    Evet arkadaşlar her idmanda bunları yapıyorum.
    1 - 3 Ayda Nasıl Bir Vücudum Olur?

    2 - 3 Ayda En Azından Plaj Vucudum Olur Mu ?

    3 - Ağırlık Olarak Cardiyo Mu ? Fitness'a Mı Önem Vermeliyim ?

    4 - İdmandan 30 Dk Önce Mısır Gevreği Yesem Faydası Olur Mu ?


    YORUMLARINIZI ESİRGEMEYİN LÜTFEN
     
  2. jonahhex
    Offline

    jonahhex Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    38
    1) simdikinden hallice
    2)hayir
    3) ikisini birlikte yurutmelisin kilo vercem diye ağırlığı ihmal etme
    4) misir gevregi degil yulaf ezmesi yiyebilirsin kaliteli karbonhidrat almaya bak sekerden uzak dur
     
  3. TedBundy
    Offline

    TedBundy Üye

    Katılım:
    17 Aralık 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Plaj vücudu? Şubat ayında?
    Kaldıki şubatta elde ettiğin vücudu hazirana kadar koruyamazsın zaten. Şubatta bıraksan hazirana kadar eski haline dönmüş olursun muhtemelen. Oyüzden 3 ay sonra bırakıcam gözüyle bakıyosan hiç uğraşma


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  4. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Azim edersen Ronnie Colemanı gecersin 3 ayda


    Marsdan Dünyaya Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  5. kaan24
    Offline

    kaan24 Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2013
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardeşim 3 ayda arnold gibi olursun bence o kadar kasma 1-2 hafta yap istediğin plaj vucuduna kavuşursun
     
  6. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    baz insanların iskeleti o kadar muhteşem oluyor ki, hayatında dambıl kaldırmamış adam biraz zayıflayınca plaj vücuduna yakın bişey ortaya çıkıyor.
    ha eğer iskeletin ve kas yağ dağılımın benimki gibiyse, 3 ayda plaj vücudu çıkmaz. çıksa çıksa hamam vücudu çıkar.
     
  7. Leopara
    Offline

    Leopara Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    704
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    [​IMG]

    [​IMG]

    Böyle bi vucut icin 5 ay yeter 2 ay daha sabret olursun
     

Sayfayı Paylaş