Bodeyforumtr Öncülüğünde spor'a Devam!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve dedex55 tarafından 23 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Başlangıç ölçüler:
    -Pozu:32
    -Bel:99
    -Gögüs:97
    -Bilek:16,4
    -Kilo:76,8
    1.Ay sonu ölçüler
    -Pozu:32.4
    -Bel:95
    -Gögüs:97
    -Bilek:17
    -Kilo:72,7
    2.Ay sonu ölçüler
    -Pozu:32,4
    -Bel:89
    -Gögüs:94,4
    -Bilek:17
    -Kilo:68,1

    Arkadaşlar gelişme şürecim bu şekilde okuyan arkadaşlara morel olsun.
    Programımı sorarsanız fleXor hocanın 1. ay ve 2.ay programlarını uyguladım.
    Her antremandan sonra 16 dk cardio; 2 dk 11 hızında 2 dk 7 hızında şeklinde.
    Off günlerde ise 30 dk cardio ;2 dk 11 hızında 2 dk 7 hızında.
    3. ay programına başlayacağım Cardio şiddetini off günlerde 40 dk yapacağım.
    Beslenmeme aşırı derecede dikkat etmedim ama kalori hesabı yaptım.
    Sadece Pozu'da biraz sıkıntı var pek gelişme sağlayamadım.
    Onun haricinde herşey iyi ilerliyor.
    1 hafta iyi bir tatil yapacağım.Bol proteinli .
    Benden şimdilik bu kadar İYİ AKŞAMLAR.

     
  2. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    sanırım bu bir definisyon sürece olmus tebrık ederım basarılarınızın devamını dılerım
     
  3. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    pazu hariç hepsinde iyi gelişme sağlamışsın 2 ay sonucunda 0.4 cm'lik gelişme oldukça düşük çalıştığın ağırlıklar hafif geliyor olabilir...
     
  4. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    bende tam olarak anlamış değilim kaldırdığım ağırlıklar çok hafif değil 3. ve 4. setlerde bayağı bir zorlanıyorum .Programımda 2 tane önkol hareketi var arttırsam mı diye düşünüyorum.
     
  5. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    nerdeyse 10 kg vermişsiniz kol ölçünüzün böyle kalması normal..
    2 ayda yaklaşık 10 kg vererek ölçü anlamında zaten çok birşey katamazsınız kendinize,yakabileceğiniz yağ ve atabileceğiniz su oranı sizin antrenmanınınza ve beslenmenize kalmışken,kazanabileceğiniz kas kütlesi ise bellidir üstüne çıkamazsınız..
    ancak kilo verme ve ölçü kaybetmeme bakımından güzel bir dönem geçirmişsiniz..
    tebrikler..
     
    Alpay, mehmetanil, dedex55 ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  6. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    burada kolların hacım almıs zaten senın 10 kılo vermıssın sen normalde 34 olan kol 32 olacakken senınkı aynı kalmıs bu bır gelısımdır defınısyonda hacım kayıp etmemek gelısmek demektır moralını bozma
     
    dedex55 bunu beğendi.
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler
    Ama çok hızlı. Kilo verme
     
    dedex55 ve mehmetanil bunu beğendi.
  8. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    anormal derecede haklı spor hayatında unutmayacagın en önemlı sey olsun bence ben hızlı verdım derı sarkması hala basımın belası olarak kaldı:(
     
  9. dedex55
    Offline

    dedex55 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2012
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    dikkat etmeye çalışırım .
     

Sayfayı Paylaş