Bisiklete Binerek Kondisyon Seviyemizi Yükseltmek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve altec tarafından 31 Ocak 2006 başlatılmıştır.

  1. altec
    Offline

    altec Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2005
    Mesajlar:
    319
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    28
    body building yapıyoruz.ama bazen biraz koşmak gerekiyor. nefes nefese kalıyorum.
    kondisyon bisikletine binerek kondisyon seviyemizi yükseltmek koşmamızıda rahatlatır mı? yani daha çok koşmaya başlar mıyız yorulmadan .
     
  2. Bahadir
    Offline

    Bahadir Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2005
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar programcısı
    Yer:
    İstanbul
    Re: bisiklete binerek kondisyon seviyemizi yükseltmek koşmam

    Buna kesinilkle evet diyebilirim.
    Önerilerim
    1) Öncelikle kalp ritmine dikkat et.
    2) 220-Yaşın dan Max. kalp sayısını bul.
    3) Eğer mümkünse (sağlık durumuna göre) bisiklette %85 ile %90 Max. Kalp ritmi ile egzersizlerini devam ettir.
    4) Hatta bunları interval egzersizleri olarak yaparsan daha verimli olacağını söyliyebilirm.
    Dikkat etmen gereken şey bunu aşırıya kaçırıp katabolik etki yaratmaman olmalı.
    Önerim yapabildiğince sıkı çalışmak bunu 20-25 dakida bitirmek olabilir.

    Bu tip kondisyon çalışmaları, özellikle ağırlık kaldırırken oluşabilecek kalp zorlanmasını azaltıyor.
     

Sayfayı Paylaş