Birisi bana antrenman programı önerebilir mi? yeni başlayacağıom

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve fat304h tarafından 23 Eylül 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fat304h
    Offline

    fat304h Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    S.a beyler.
    Öncelikle daha önce body geçmişim fazla olmadı sadece karın kaslarımı geliştirmek için mekik ve ayak mekiği gibi hareketler yaptım.
    Abimde bodyle ilgileniyor ancak yaşımın küçk oldugunu başlamamam gerektiğini söyledi (15yaşındayım.) en sonunda ikna ettim ve dambıllarının birisini aldım.
    5kiloluk bir dambılım var şu anda.Ön kol ve arka kol kaslarımı geliştirmek istiyorum.
    Yaşım 15,kilom 60 boyum 1.80
    Ön ve arka kollarımı geliştirmek için hangi hareketleri yapmam lazım ve gözle görülür fark ne kadar sürece olur? Beslenmemi nasıl yapmam lazım.Bana göre bir program hazırlayacak var mı varsa çok yardımcı olacak..
     
  2. chelseagrin
    Offline

    chelseagrin Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    flexor hocanin hazirladigi onerilere hareket sekilleri ve evde calisma programlarina bakabilirsin . yeni baslayanlar bolumune goz at

    iyi calismalar
     

Sayfayı Paylaş