Biraz tecrübesizim

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve unfeelinggg tarafından 6 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. unfeelinggg
    Offline

    unfeelinggg Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar.. Ben bu spora başlayalı daha 3-4 hafta gibi bir süreç oldu biraz kendimden bahsedeyim
    Yaşım 15 Boyum 1.77 Kilom 71- Basketbolcuyum.. Ama bu kiloda olmama rağmen yanaklarım ve göbek hafiften toplu gösteriyor.Bir bunun açıklaması nedir.
    2. olarakta bu spora başlamadan önceki ve sonraki beden ölçümlerimi yazıyorum

    Omuzlarım 105'ti - 120 oldu
    Göğüs 91'di - 99 oldu
    Bel 89'du - 81 oldu
    kol 30'du - 32 oldu

    - Asla ayakta halter vsvs kaldırmıyorum.Genelde spor salonunda her zaman barfiks sopasında 30 saniye asılı kalıp ondan sonra 1 dk ara ile 4 er set yapıyorum.
    Boyumun daha da çok uzamasını istiyorum sizce ne yapmalıyım?

    Yani 2 tane soru(n)m var.
    1-) 1.77 Boyunda olup 71 kiloya sahip olupta neden yanaklarım ve göbeğim toplu
    2-) Boyumun sabit kalmasını istemiyorum..
    Şimdiden hocalarıma-abilerime teşekkür ediyorum
     
  2. Axe
    Offline

    Axe Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2011
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Boyunun uzaması için yapılacak tek şey egzersiz değildir herşeyden önce beslenme gelir düzgün zamanlı beslenme sonra egzersizlere gelirsek barfiks barında asılı kalman boy uzamasına yardımcı olur barfiks çekmende öyle ama madem basketbolcusun hocalarına bir sor yada iyi araştır boy uzaması için daha başka esneme egzersizleri var onlarda etkili olabilir
     
    unfeelinggg bunu beğendi.
  3. unfeelinggg
    Offline

    unfeelinggg Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yorumunuz için teşekkür ederim hocam
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    dumbell pullover hareketi vücudu esnettiğinden boya etkisi vardır ama çok derin yapmamak gerekir yoksa sakatlık çıkabilir barfix çubuğunda asılı kalmak yada çekmek yine vücudu esnettiğinden dikleştirdiğinden boyu az uzun gösterebilir bu arada fitness yada body building boy uzamasını durdurmaz belli hareketler ense press ağır kilolarla squat gibi hareketlerde oda belki durdurabilir yaş 17 yazıyor 21-22 kadar boy uzar bunuda ekleyelim iyi sporlar
     
    unfeelinggg bunu beğendi.
  5. unfeelinggg
    Offline

    unfeelinggg Yeni Üye

    Katılım:
    12 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yorum yaptığınız için sizede teşekkür ederim, forumda yaşımı yanlış yazmışım yaşım 15. Evet genelde sırf yağlarımdan kurtulmak için kardio ya başvuruyorum.Ama her gittiğimde 2 türlü götürüyorum işi
    başlangıçta 10 dakika bisiklet sürüyorum
    ondan sonra bütün aletler bittikten sonra( ayakta yapılan hiç bir hareketi yapmıyorum-bar kaldırma vsvs) mekik-yan mekik yapıyorum ondan sonrada koşu bandına geçip 20 dk boyunca 15-9 arası bir koşu sergiliyorum.Sizce böyle devammı etmeliyim yoksa ağırlaştırmalımıyım
     
  6. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    yağlardan kurtulmak için programına ağırlık çalışmasıda eklemen güzel olur sanırım sadece barfix yapıyorsun cardio düzenli beslenme ve ağırlık çalışması ile daha çok yağlardan kurtulabilirsin artı birde güçlü olursun ayaktada bar ve dumbell çalışması yapabilirsin yazdığım gibi boya etkisi olmaz ağırlık çalışmasından önce 10 bisiklet sürme koşu bandında yürüyüş ısınmak için iyidir aynısını antreman bitimindede yapmakta fayda var cardio ile ağırlık çalışmasını farklı günlerde yapabilirsin
     

Sayfayı Paylaş