bir sorum olucaktı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hcbitti tarafından 21 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. hcbitti
    Offline

    hcbitti Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    İyi günler,
    ben 14 yaşında ilkokul öğrencisiyim ve bilindiği üzre sınavlara çalışmam gerekiyor.2 aydır http://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html bu linkteki hareketleri aksatmadan her hafta evde yapıyodum fakat artık yapamaz hale geldim çünkü sınava çalışmam gerekiyor ve bu hareketler beni ders çalışamicak kadar yormaya başladı.zaten amacım yaza kadar kaslarımın açılmasını sağlamak sonrasında salona yazılacağım yada programı ağırlaştıracağım.sizden isteğim,bana bu programın biraz hafifletilmişini vermeniz veya programı daha az yorucu hale getirebilmeniz.bunu yaparsanız çok sevineceğim.bir sorum daha olucak.177 boyum var ve 85 kiloyum.sizce orantılı bir fiziğim var mı yoksa kilo vermem mi gerek? gerçi imkanım oldukça ip atlıyorum.somun ekmeği kesip kepek ekmeğe başladım ve artık ketçap,mayonez ve yağlı yiyecekler yemiyorum ama yinede endişeliyim.ha birde,her sabah 2 yumurta yiyorum.onun dışında pek sağlıklı beslenemiyorum.bana beslenme konusunda yardım edermisiniz? teşekkürler.
     
  2. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    sevgili kardeşim
    14 yaşında böyle kas işlerini takmana gerek yok
    sen dersini çalış
    1. önceliğin bu olsun
    kası her zaman yaparsın
     
    Danny Boy bunu beğendi.
  3. SiR_Arawn
    Online

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    O programı sen
    Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
    Salı 2.Gün Omuz-****ol
    Çarşamba Off
    Perşembe 3.Gün Sırt
    Cuma 4. Gün Bacak

    bu şekil kullanıyorsan ve zorlanıyorsan yapman gereken tek şey ağırlık azaltman ve tekrar sayısını 3x8 indirmen.
     
  4. hcbitti
    Offline

    hcbitti Üye

    Katılım:
    17 Kasım 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kahramanmaraş
    zorlama değil ,yoruyor.zamanım olmuyor.ağırlıkta problem yok.
     

Sayfayı Paylaş