Sevgiler millet.. Her kış 7-8 ay body yapıp yazları 4-5 ay iş güç tatil nedeniyle şehir dışında oluyorum..boyum 1.79 -1.80 civarı kilom ise 87 bulk görünümündeyim..ancak bu sene şöyle bir karar verdim yazın iyice defineye girip bi 10 kilo vermek daha sonra yeni dönemde hiç kardiyosuz parçalamak..ancak nasıl bir diyet yapmalıyım kararsızım..geç saatlerde yatıyorum saat 3-4 gibi akşamları gece kulübü oluyor bazen içiyorum..neleri kesmeliyim,ne yapmalıyım ?
bence salona gidiyorsan hocana danışmak daha iyi olacaktır.Çünkü definisyon ciddi bir konu. Metabolizmana uygun diyeti yapman lazım. Genel geçer bir diyet programı olamaz. Bunu diyetisyen bir arkadaştan duydum çünkü herkesin bünyesi farklı sonuçta.Sana önerim bir profosyonele danış. Benim arkadaşım kafasına göre diyet yaptı 3 ayda 10 kilo verdi,amacı suyu ve yağı atıp sadece kasları belirginleştirmekti.Kafasına göre diyet yaptı sonuçta çok güzel yağ ve su attı vücudundan ama bir o kadarda kas kaybı yaşadı çok kötü oldu gerçekten
