Bir kas gurubu kaç hareket ile çalıştırılmalı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mint0n tarafından 19 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. mint0n
    Offline

    mint0n Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kütahya
    merhabalar..
    Başlıkta da belirttiğim gibi, bir kas grubu kaç farklı hareket ile çalıştırılmalı?
    1 hareket yeterlimidir ?
     
  2. demircan256
    Offline

    demircan256 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    1.910
    Beğenileri:
    2.223
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    güvenlik
    Yer:
    istanbul
    3-4 hareket yeterli olacaktır.
     
    mint0n bunu beğendi.
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    küçük kas grupları 2-3 büyük kas grupları 3-4.
     
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Baslangic seviyesinde tum gruplar ayni gun girildiginde buyuk gruplar 2, kucuk gruplar 1.
    Orta seviyede buyuk gruplar 3-4, kucuk gruplar 1-2.
    Ileri seviyede buyuk gruplar 4-5, kucuk gruplar 2-3
     
  5. mint0n
    Offline

    mint0n Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kütahya
    İlginiz ve cevaplarınız için çok teşekkür ederim
     
  6. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    sayıdan çok şöyle diyeyim. tükenene kadar çalış:) çalıştığın 45 dk veya 1 saatlik zaman dilimininde kaytarma. kimse oturduğu yerden kaslanmaz sınırlarını bil ama yapabildiğinin en sertini gir ve yorul. önemli olan kıstas budur bence:)


    birde tekhareketle büyük kas guruplarını çalıştıramazsın. misal göğüs dediğimiz zaman tek parça bir kas yok. üst göğüs alt göğüs 2sini çalıştırdığınızda puzzel tamamlanıyor ayrıca fly denilen açışlarda önemli. keza karın kaslarında öyle üst ve alt karın kasları kasıklar oblikler adanis hepsini vuran hereketler farklıdır hepsini çalışarak anca bütüne ulaşabilirsin.
     
  7. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul

    Değerli üyemiz;
    Başlıkta teşekkür mesajı yazarak mesaj kirliliğine yol açmak yerine üye mesajının sağ alt köşesinde bulunan “Teşekkür Butonunu kullanmalısınız.
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
     
    mint0n bunu beğendi.
  8. Filipe
    Offline

    Filipe Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    [​IMG]

    Tamamlayacı olarak
     
    Son düzenleme: 21 Ağustos 2012
    SportMyLife ve mint0n bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş