Bir Kaç Soru Ve Yorumlarınız

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve byno97 tarafından 12 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. byno97
    Offline

    byno97 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    16 yaşındayım 4 aydır yapıyorum amam 3 ay yaptım 1.5 ay sonra tekrar basladım takviye kullanmaya yeni basladım sadece amino asit ve protein tozu kullanıyorum markalarına gelince optimum whey protein ve nitrofull amino 6100 amam memnun değilim amino asitten kötü bir markaymış
    önce şunu söylemeliyim benim amacım ilk 2 ay kilo vermekti 78 den 73 düştüm ve yeterli olduğunu düşündüm ama kardio yapmaya devam ettim şuan 63 kiloyum
    amacım kilo almak amam alamıyorum 2 ay geçti nereden baksan
    boy:171
    ölçülerim:
    bel:72
    kol:32
    göğüs:96
    hatırladıklarım bunlar

    beslenme programımdan bahsedeyim biraz

    sabah:
    3-4 yumurta tam
    3 beyaz ekmek
    1.5 küp süzme peynir
    salata bolca(domates,salatalık,zeytinyağı)
    ve 2-3 yemek kaşığı bal
    öğle ve akşam evde ve okulda ne varsa onu yiyorum öğle yemeği okulda çıkıyor

    ve hocaya bu problemimi söylediğimde banan çalışma şeklimi değiştirmemi söyledi şöyle piramit sistemi ne öyle bişeydi 4set 12-10-8-6 hafiften ağıra doğru
    boyumun uzamasına engel olacak hareketler yapmıyorum

    kolda 3 hareket var
    göğüste 3 hareket
    omuzda 3 hareket
    arka kol 2 hareket var
    sırt kanat:5 hareket
    ekstra alarak ben trapez alt karın ve bilek çalışıyorum

    yaz ayında almayı düşündüğüm takviyeler
    weider megaforte
    weider pure casein
    weider gainer

    şimdiden yorumlarınız için teşekkürler
     
  2. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.201
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT

Sayfayı Paylaş