bir de bunu deneyin

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve colkurduu tarafından 15 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    mrblar ben bu sporu yaklasık 1 yıl yaptım sonra 2,3 ay ara verdim su an evde 3 aydır yapıyorum ilk zamanlar yanılgıya dusmutum yanlı proğram yanlıs salon yanlıs hoca bir cok proğramı yaptım denedım ama uzun lafın kısası su an 1 aydır kullandığım proğram var cok faydasını gördüm bence sizde deneyın derim
    1,gun göğüs 5*10 hareket
    2,gun bacak 4 *10 hareket ön kol 4*8 hareket
    3,gun omuz 5*10 hareket ar kol 4*8 hareket
    4,dinlenme
    5.gun göğüs 5*10 hareket
    6. dinlenme
    7bacak 4 *10 hareket ön kol 4*8 hareket
    8,gun omuz 5*10 hareket ar kol 4*8 hareket
    9.dinlenme
    ayrıyeten creatin ve protein kullanıyorum göğüse girdikten 2 gun sonra omuza giriyorum cok faydası oluyor bir de herhafta kasları sasırtmak için farklı hareketler deniyorum
     
  2. mehme7
    Offline

    mehme7 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2009
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    benide sasırttın
     
  3. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
     

Sayfayı Paylaş