Bir bakın lütfen

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Syc0re tarafından 2 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Syc0re
    Offline

    Syc0re Üye

    Katılım:
    2 Ocak 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Istanbul, Turkey
    Merhaba,

    Ben spora başlamadan önce 107kg 193cm biriydim yaşım 16 idi. Şimdi 17 oldu tam tamına 1 sene geçti ve tanitamıdır nedir ona çıkınca yağ oranı %10 kas oranı 79kg çıkıyor total kilo 91kg

    şimdi şöyle.. Ben fotoğraflarımı daha koymadın yeni kayıt oldum fakat koyucam cidden bakın beni yadırgamadan güzelce fikir verin lütfen. Tamamen doğal besleniyorum 1 hafta oldu protein tozuna başlayalı Optimum whey gold iso aldım.
    Hocamın bana pek iyi anternmanlar yazmadığını düşünüyorum. Ne yapmalı? Biri bana akıl verebilir mi lütfen ?
    Çok teşekkürler şimdiden. Iyi forumlar dilerim.
     
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş