Bir İnsanın Günlük Alması Gereken Kalori (kilo almak için)

Bir İnsanın Günlük Alması gereken kalori miktarı nedir arkadaşlar. Ben kilo alamıyorum spora giymeğe zamanım yok aşırı zayıfım kilo almak için ben günde 3000 kalori alsam 1 haftada 1 kilo alır mıyım. Nette araştırdım bir hafata 7000 kalori alırsan ekstradan 1 kilo alıyormuşsun. Şimdi sizem sorum ben 26 yaşındayım orta ayakta 8 saat çalışarak iş yapıyorum günde benim almam gereken kalori miktarım nedir. Almam gereken kalori miktarını bulunca onun üstüne 1100 kalori ekmem gerekiyorum haftada 7000 kalpri yapmam için. Beni aydınlatın lütfen. Spora git falan demeyin. Ben hesapladım günde 2000 kalori alcam yatmadan öncede bir karışım hazırladım sütlü ballı bisküvilü 1200 kalorilik karışım onu uygulayacam 3100 kalori alsam yeterlimidir nasıl hesaplayabilirim kalori alam gerektiğini.

 

Cevap yazan yok mu acaba

 

spora gitmezsen skinny fat olursun haftada 2-3 gün bile olsa gitmeye çalış

 

Kardeşim karışımın tarifini verirmisin rica etsem?

 

Olsun zayıf kalmaktan bin kat iyidir peki 3100 kalori hakkında ne diyorsun alırmıyım kilo günlük kaç kalori almalı insan.

 

Mesajını okuyamıyorum kardeş.

 

this HTML class. Value is 10 tane probis
2
10 tane probis 2 bardak süt 1750kalori