Birşeyler ters gidiyor ama ne?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sunnyulash tarafından 7 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sunnyulash
    Offline

    sunnyulash Üye

    Katılım:
    10 Mart 2010
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ogrenci
    oncelikle saat 7 de basladigim spordan az once geri geldim, nedeniyse asiri yorgunluk.

    pazartesi sirt ve kanat calistim (eski antrenmanima gore agirlik arttirabildim)

    sali off

    carsamba omuz calistim ( eski antrenmanima gore daha iyiydi agirlik arttirmasamda setleri daha iyi tamamlayabildim)

    persembe off

    cuma yani bugun :

    dun aksam 11 gibi uyudum ve sabah saat 7de (8 saat uykumu almis olmama ramen) acaip uykulu uyandim.
    bir olcek optimum protein tozumu ictim, ardindan bir kase kellogs misir gevregi yedim tam tahilli ve dr.quick's ten aldigim b vitamini kompleksini ictim. ardindan ciktim okula gittim. okulda saat 10 ve 11 de olmak uzere toplamda yaklasik bir litre carrefor yarim yagli sut (5.4 gr protein / 100 ml. ) ve bir tane muz tukettim. ardindan saat 1 de eve geldim ve direk 2 gibi bir tabak 250gr yagsiz yogurtla bulgur yedim. ardindan saat 3 bucukta 6 suda haslanmis yumurta aki ile 2 yumurta sarisi yedim ve sabahtan kalan sutu bitirdim. saat 6 da uzum suyu ile kreatin ictim ve yaninda bir tabak daha bulgur yedim ama cok fazla degildi yaklasik 10 yemek kasigında falan bitti.15 dk sonra yarim olcek protein tozu aldim. sonra saat 7 de sporda oldum , biraz isindim ve direk bench press e girdim. ilk set 20+20 kg dan 10 tekrar yaptim, ikinci setimde 22,5+22,5 kg.dan 7 tekrar yapabildim, ucuncu setimde ise 25+25 kg.dan 4 tekrar zar-zor cikarabildim. moralim bozuldu ve antrenmani yarida birakip eve geldim. cunku 25+25 te set tamamlayabildigimi biliyorum.

    simdi anlamadigim sey bu yorgunlugun sebebi nedir? okuldan sonra butun gun evdeydim, yemek yemekten baska birsey yapmadim ve inanilmaz uykum var sabahtan beri, gozlerimi acamiyorum.
    bu arada kreatine basladim, 6 gunluk bir yukleme donemi yaptim , carsamba gununden beride gunde sadece iki olcek aliyorum ama gelgorelimki bugun agirligi kaldiramadim ve uykum var?
    bu spor bana gore degil mi acaba ya :( yarin calisirim diye biraktim eve geldim iyice dinlenmeye ama bugun boyle olmasinin sebebi ne anlamiyorum, ayrica butun yediklerimde bosa gitti, butun bulgurlar yaga donusucek simdi..
     
  2. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    valla yazdıklarını okudum bana gayet güzel beslenmeli bi gün geçirmişsin gibi geldi böyle bişeyin olması mantıksız. belki denk gelmiştir yani o gün yorgun olucağın tutmuştur,gece rahat uyuyamamıssındır. ben normal gün içlerinde hayatta uyumam mesala. ama ayda bir falan da olsa gün içinde uykum gelir yatar uyurum..
     
    sunnyulash bunu beğendi.
  3. evolution57
    Offline

    evolution57 Üye

    Katılım:
    7 Mart 2010
    Mesajlar:
    254
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    53
    Bence bu kadar kafana takmana gerek yok.boran90'ında dediği gibi ara sıra gün içerisinde aşırı yorgunluk olabilir.Ayrıca ant öncesi yoğurt yediğini yazmışsın.Bildiğim kadarıyla ant öncesi süt veya yoğurt gibi besinler yorgunluk belirtisi uyandırıyor vücutta.Tüketmemekte yarar var.(Yanılıyorda olabilirim)
    Ayrıca son cümlende bütün bulgurlar yağa dönüşecek şimdi demişsin.Kesinlikle böyle düşünme, en basitinden off günlerimizde de bulgur, pirinç gibi besinler tüketiyoruz fakat bunların yağa dönüşmesi gibi bir şey söz konusu değil tabiki vücut ağırlığına oranla günlük carb ihtiyacına göre değişir.
     
    sunnyulash bunu beğendi.
  4. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    arada bir formdan düşebilirssin fazla kafan takma düzelir
     
    sunnyulash bunu beğendi.
  5. hoax
    Offline

    hoax Üye

    Katılım:
    31 Mart 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    yazdıklarını okuyunca kendimi gördüm bi anda.
    cok benzer olaylar bendede oluyor.
    dayanıp cok iyi bir antreman yapsam bile evde 2 dakika oturunca uyuya kalıyorum
    antrenörüm kreatine baslaman gerektiğini söyledi ama gördüğüm kadarıyla kreatin kullanılsa bile aynı şeyler olabiliyor ...
     
  6. couragepapillon
    Offline

    couragepapillon Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    biraz cardio ekle yaşantına, düzeltebilir bu yorgunluğunu
     
    sunnyulash bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş