Bilinçsizce Hareket Yaptım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve By_DoS tarafından 27 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. By_DoS
    Offline

    By_DoS Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar dumbell aldım ve gördüğüm hareketleri yapdım Concentration Curls hareketini sık tekraladım ve bu sabah uyandığımda sol kolumda kasılma var kolumu rahat açamıyorum açarken acı hissediyorum ağırlık kaldırmaya başlamadan önce herhangi bi hazırlık hareketi yapmadım dirseğimin ön kısmındaki ağrı geçer mi sizce ne yapmalıyım? :S
     
  2. ozo21
    Offline

    ozo21 Üye

    Katılım:
    7 Haziran 2011
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    geçer kardeşim niye geçmezsin ilk kez zorladığın için normaldir bundan sonra daha dikkatli hareket et ısınmadan çalışma asla ayrıca kendini ilk zamanlar fazla zorlama geçmiş olsun.
     
  3. By_DoS
    Offline

    By_DoS Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0

    Sağol valla çalıştırdığım her tarafım hamlamış gibi oldu et kesiği gibi bişi olmaz değil mi? :)
     
  4. ulfang
    Offline

    ulfang Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    daha yeni başladıysan normaldir By dos, bende bir hafta kadar çekmiştim o acıyı alışınca bişeyin kalmaz , ağrıyo diye bırakmamak lazım.
     
  5. BassHunter
    Offline

    BassHunter Üye

    Katılım:
    27 Kasım 2010
    Mesajlar:
    184
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ilk antrenmanımdan sonra 3 gün kımıldıyamadığımı hatırlıyorum :D
     
  6. By_DoS
    Offline

    By_DoS Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Rahatlattınız beni teşekkürler bide 16 yaşındayım 1.78 boyundayım 65 kiloyum 4 kg lik dumbell ile başladım sizce iyi mi yapmışım?
     
  7. ulfang
    Offline

    ulfang Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    Amaçlarına bağlı By Dos. Planların nelerdir?
     
  8. murat2
    Offline

    murat2 Üye

    Katılım:
    4 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    200
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    38
    3-5 Gün Sonra Geçmez ise Bir Doktora Başvurmanı Tavsiye Ediyorum
     
  9. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
  10. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    4 kg ile çalıştıysan bi sakatlık olması çok zor bir olasılık takma kafana ama bundan sonra bi hareketi yaparken iyi ısın ve hareketin yapılış şeklinide iyi öğren
     
  11. ReveR
    Offline

    ReveR Üye

    Katılım:
    15 Eylül 2010
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    Zaten herhangi bir yerin ağrımasaydı o zaman kork :D ağrıması çok normal 8 gün sürdü benim ağrılarım.4kg bence hafif 6-7 ile yapmanı öneririm. kolay gelsin ;)
     
  12. By_DoS
    Offline

    By_DoS Üye

    Katılım:
    27 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evde kendi çapımda spor yapmak. Düzgün bir vücut görünümüm olsun istiyorum.
     

Sayfayı Paylaş