Bilek kuvvetlendirmek

Bizim arkadaşları sene başında yeniyordum genelde şimdi sağ elimi 3 gün önce bir sıraya çarptı daha kuvvet uygulayamıyorum sol elle zorla alıyorum sağ el ne oldu şimdi ? ve ben bilek güreşinde yenip şunlara bir haddini bildirmek istiyorum bana taktik verir misiniz?

 

Şimdi sana çok faydalı birşey sölicektim ama forumda ayıp olur

 

Reverse wrist curls -wrist curls wrist rotation wrist rolls

 

hummer curl

 

kardeş ilkten bir mr ını çektir hastanede kırık çıkık felan olabilir

 

Yok yok kırık olsa duramaz çıkıktır o

 

benim 2 ayak bileğimde çıkmıştı ben farkında değilim hastaneye gittim 1.5 ay sonra taktılar

 

Ayıp olmaz merak etme söylede bizde bilelim.

 

like