Bilek Güreşi Antremanları Hakkında Bilgisi Olan?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve XooRSLuG tarafından 25 Şubat 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. XooRSLuG
    Offline

    XooRSLuG Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2006
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    makine muhendisi
    Yer:
    new york
    Ya bu ara ben bide $u bilek güre$ine sardimm okuldaki bikac turnuvaya filan katildim baya iyiydii fakat cok farkli antremanlari oldugunu ögrendim bu konu hakkinda bilgisi olanlar varsa paylasirsa sewinirim..
     
  2. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    432
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Re: bilek güre$i antremanları hakkında bilgisi olan ..?

    Bir musabık bilek gürescisini, hic bir bodyci yenemez ( ozel bilek antremanı yapmamıs) ... apayrı bi dunya.. tanıdıgım bi Turkiye 2. si arkadas wardi.. haftada 6 gun 1,5-2 saat günde antreman yapardı... 75 kilo filan bi adamdı ama olmaz boyle bi bilek gücü..
     
  3. Pump Forever
    Offline

    Pump Forever Özel Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2006
    Mesajlar:
    990
    Beğenileri:
    432
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ihracat Uzmanı
    Yer:
    Istanbul
    Re: bilek güre$i antremanları hakkında bilgisi olan ..?

    http://www.alkislarlayasiyorum...sayi15/bilekguresi.wmv

    su linki izleyin .. turk sporcusununn dawranısı cok komik
     
  4. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    bide değişik teknikleri var adamların sadece bilekle değil tüm vücudu kullanarak yapıyorlar
     
  5. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.069
    Ödül Puanları:
    0
    Evet, sirti falanda kullaniyorlar, hatta en temel guc kaynakları sırt ve omuzlari.
    Bir arkadastan duymustum, minicik bir adam, boyu 1.60 falan, sıskalıktan olecek gibi, ama tek eliyle 55 kiloluk dumbbell'la wrist curl yapiyor, bir eli arkasinda tek el barfiks cekiyor, ve elbette o adamin önünde kimse duramıyor.
    Müsabakalarda basari icin değil, kendi cevrende basari icin calisilabilir, o zamanda wrist curl, avuclar ileri bakacak sekilde barfiks cekmek lazim ve gücü sırttan alıp omuzdan yüklenmeyi öğrenmek lazım.
    Tabii doğuştan gelen kalas gibi bileğinde faydası olur :D
     
    ozan119 bunu beğendi.
  6. yiit
    Offline

    yiit Yeni Üye

    Katılım:
    26 Ocak 2006
    Mesajlar:
    132
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    hammer curl unde çok büyük etkisi varmış
    türk bilek güreşçisi kızların roportajında okumuştum
     
  7. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Body sağolsun, okulda, spor yapmayan ama ayı gücünde insanları yenebiliyorum şimdilik ama bilek güreşçisi adamları yenemeyiz heralde.
    Bence çekmeli hareketler önemli bu konuda, dumbbell row, lat pull down falan tarzı şeyleri kola vurdurarak yaparsak heralde sağlam olur.
     
  8. flash
    Offline

    flash Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2005
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Matbaaci
    Yer:
    Kirklareli
    bilek

    Aslında şuraya sağlam bir bilek güreşi antrenmanı koysak hiç fena olmaz ben aradım pek bişey bulamadım :( Benim bileklerim ince fazla ağırlığa girdiğimden dolayımı bilmiyorum bileklerim ağrıyor biceps antrenmanlarında :) Bileklerimi güçlendirsem hiç fene olmaz :roll: Bilek antrenmanlarında bilekler kalınlaşırmı acep Kendi bileklerim çırpı gibi :D
     
  9. Deli333
    Offline

    Deli333 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2004
    Mesajlar:
    630
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    0
    Re: bilek güre$i antremanları hakkında bilgisi olan ..?

    türkiye birincisini ronnie coleman yenemezmi ( sadece meraktan soruyorum, art niyet vs yok)
     
  10. Astor
    Offline

    Astor Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2005
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    bence yenemez.
     
  11. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bilek musabakalarındada sakatlanma hat sahfada benim salonda bilek takımı gelip ant yapıyor ve hocam hep sakatız diyor :D
     
  12. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Re: bilek güre$i antremanları hakkında bilgisi olan ..?

    kesinlikle yenemez bunun örneklerini salonumda gordum bilek takımındaki eleman benim öğrencinin yarısı fakat maç yapyıklarında çok farkediyor genelde flexor ve extensora agırlık veriyorlar flexor çalışıyorlar hucum için extensor çalışıyorlar mudafa için tabiki omuzada önem veriyorlar +100 de yarışan bir bilekçi colemanı rahatlıkla yener fakat bu onun cole den guçlu olduğu anlamına gelmez guç tum vucudun tum kaslarını max dayamak demektir. bude colede mevcut
     
  13. XooRSLuG
    Offline

    XooRSLuG Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2006
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    makine muhendisi
    Yer:
    new york
    bencede yenemez cnkü avrupa 5. si bi tanidigim ömer ustaömer ben böyle bir güç görmedim ben cift el o tek el ( ki bende bo$ deilim) 3 saniyesini bile almiyo 1.si cok hızlı bi $ekilde güç veriolar ben hızlarina yeti$emiorum 2.si teknikleri mükemmel. ve gözümün önünde salonda ne kadar izbandut gibi bodyci varsa sirayla yendi.Bildigim kadariyla body de pompalama sonucu kaslar sisiyo fakat bu tam anlamiyla güc antremani olmuyo yani kolu cok ince olan fakat tendonlarini cok kuvvetlendirmi$ olan biri sizi cok rahatlikla yenebilio (beni :( ) cok agir bi spor antremanlarida öyleymi$ ne bliym gıcık oldum ben hem cok güclü hemde kasli olmak istiom :)
     
  14. Blitz
    Offline

    Blitz Özel Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2006
    Mesajlar:
    1.415
    Beğenileri:
    202
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Istanbul
    Abi biz hem çok güçlü hem de çok kaslı oluyoruz bu spor sayesinde, standart insana kıyasla.Bizim bölümde, bilek güreşinde en sağlam benim mesela. Öte yandan asla bi halterci veya bilek güreşçisinin gücü olmaz belki bu spor ile ama ona da ne gerek var.
     
  15. flash
    Offline

    flash Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2005
    Mesajlar:
    52
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Matbaaci
    Yer:
    Kirklareli
    Hımmm

    Aslında bilek güreşi çok güzel bir spor ama doğuştan adamın bilekleri benimkine göre 3 kat kalınsa bide antrenman yapmışsa ben istedğim kadar bady yapayım istediğim kadar çalışayım onun seviyesine gelemem genetikk abi adam birde benim bileğimin 3 katı olan bileğini çalıştırıyor bitti ötesi berisi yokkkk bu işin ama biz şuraya bir bilek güreşi antrenmanı bilekleri çok güzel güçlendirecek bir antrenman programı koysak hiç fena olmaz en başta ben çalışırım :D
     
  16. MK #7
    Offline

    MK #7 Özel Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2004
    Mesajlar:
    2.270
    Beğenileri:
    1.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    armut ve salvadore_xp bunu beğendi.
  17. sheva1987
    Offline

    sheva1987 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    bilek güreşi

    bilek güreşi ap ayrı bişey benım salonda çalıştııgm hoca dunya 2i.cisi kendı kılosunda ve turkıye şampiyonu kendısı çok ırı değil ama ınanılmaz bir guc var kolunda çekiş kası aşırı guclu ve ön kollar muthıs tek kol 70 felan çalışıyo 65 kılo adam ...onlar farklı antreman yapıyolar bende yapmaya basladım yenı biraz agrılı bi spor sureklı maç yaptıgımız için maç yapmadan da gelişmiyo ..arkadas bodycılerden gucludur demıste be yerıne göre değişiyo bılekcılıerın sadece bilekleri ve trseps kasları çok guclu ve aşırı dayanıklı olur ..ben bunu gördum en azından onların yanında ..tuncay basaran dunya şampiyonu seyıd alı tunca dunya sampiyonu serhat aslantas dunya şampiyonu ....ve ole aşırı antremanda yapmıyolar en fazla gunde 1.5 saat ama parmak ön bılek çekiş... rotasyon vs vs bızım bılekcılerımız dunyada herkes tanır özellıkle engın abiyi ne zencı bıraktı ne italyan nede rus ..nede olsa turk .seydı alı tunca hocam olur bu arada:)))
     

    Ekli Dosyalar:

  18. eXo
    Offline

    eXo Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2007
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
  19. sheva1987
    Offline

    sheva1987 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2008
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    engın abi ucurmus adamı helal olsun engın abi o bılegı orda kırar gene vermez macııı :)
     
  20. onurr_535
    Offline

    onurr_535 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2008
    Mesajlar:
    320
    Beğenileri:
    433
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    walla ben amotorce musabakalara gırdım hatta engın terzıyle tanıstım adamda mukemmel on kol ve bılek var..en ıyı calıstırma yollarıda bol bol agır kg.on kol ve bılek calısmasıdır..
     

Sayfayı Paylaş