bilek, üst kol ve omuz kaslarının gelişme süreci hakkında

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve qrduruqr tarafından 6 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. qrduruqr
    Offline

    qrduruqr Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    merhaba arkadaşlar. daha önce dediğim yaklaşık 4 ay, o da 2 ay 2 ay şeklinde bölünmüş olarak vücut geliştirme yaptım. zilyon tane teorik bilgim olsa da beslenmeye ona buna şuna dair, hala bilmediklerim anlayamadıklarım var haliyle insanız ^^
    mesela ön,arka kol; bilek kasları, omuz kasları, kısacası bütün kolu nasıl çalışacağımı bilemiyorum. yani demek istediğim, az ağırlık çok tekrar mı, çok ağırlık az tekrar mı bilemiyorum. yardımcı olun lütfen (not: tamamiyle kas büyütme çalışması yapmak istiyorum)

    ikinci olarak göğüs kafesini açmak gibi bir terim duymuştum, göğüs kafesi gerçekten genişler mi? genişliyorsa nasıl mümkün oluyor?
     
  2. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Tek bir harektle veya bi kac hareketle olacak is degil dedigin kas buyutme calismasi. Her bolgeye etki eden hareketler belli forumda var hepsi onlari yapacaksin sirasiyla duruma gore kilo ekleyip cikarcaksin hareket degistirceksin vs. ikinci mevzuya gelirsek ilk kez duydum genisletmekten kast bence kondisyon artirmak olabilir mesela derler ya kos da cigerin acilsin diye o hesap ama diger turlu ciddi ciddi gogus kafesinin acilacagini normal yollarla sanmiyorum


    iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
  3. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay

Sayfayı Paylaş