Bilek-Önkol Orantısızlığı

Merhabalar.
Resimlerden de belli olduğu gibi bileklerim ön kollarıma göre çok ince.Estetik olarak hiç hoş değil.Nasıl bir çare bulabilirim, salona gitmiyorum evde 5 ve 10 kiloluk dambıllar ile çalışmaya başladım. + şınav ve mekik programım var.

~ ,16 yaş, 183 boy 60kilo.

 

Asıl estetik olan bu bence. Sonuçta bileğin çevresi yoğun bir kas dokudan oluşmaz. Parmaklarının hareket etmesini sağlayan kaslar da önkollarda bulunur. Bence hiçte kötü değil. Benim önkolum seninkinden daha kalın ve bileğim de daha ince.

 

bence de kötü bir durum yok
yanlış bilgi vermek istemem fakat linkini verdiğim sitede önkol(forearm) egzersizleri yardımcı olabilir
zamanla ağırlıklarda artış oldukça ve biceps geliştikçe bileğe doğru genişleme oluyor zaten
http://www.muscleandstrength.com/exercises/barbell-wrist-curl-over-bench.html
http://www.muscleandstrength.com/exercises/ez-bar-reverse-grip-barbell-curl.html
http://www.muscleandstrength.com/exercises/dumbbell-wrist-curl-over-bench.html

 

önkolun da zayıf duruyor asıl bu kötü bir görüntü oluşturuyor bence