1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Bicepste Sorun !!!

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ilkayerturk tarafından 14 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 17 üye.
  1. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlarım,Abilerim Merhaba.Benim Bicepsimde Sorun Olduğunu Düşünüyorum.Geçenlerde Aşırı Çalışmadan Dolayı 32 CM Olan Biceps'im 29-30 CM Civarlarına Düştü.duhŞimdi İse 30 da Kaldı.Gene Çalıştım Ama 30 Dan 31e Geçiremedim.Ayrıyetten Bicepsin Dışa Değilde İçeri Daha Çok Basık.Fotoğraflarla Daha İyi Anlarsınız.1. Fotoğrafta Kolumu Sıkabildiğim Kadar Sıktım ve Kas Yinede İçerde Duruyor.Dışarı Doğru Çıkmıyor Bu Yüzden Kol Kasım Daha Küçük Görünüyor.İnşallah Derdimi Anlatabilmişimdir.
     

    Ekli Dosyalar:

    • Resim 001.jpg
      Resim 001.jpg
      Dosya Boyutu:
      17,4 KB
      Görüntüleme:
      293
    • Resim 002.jpg
      Resim 002.jpg
      Dosya Boyutu:
      21,6 KB
      Görüntüleme:
      313
    • 1.jpg
      1.jpg
      Dosya Boyutu:
      22,1 KB
      Görüntüleme:
      334
    kalkan333 bunu beğendi.
  2. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Eger bu bir sorunsa aynı sorun bende de var .S
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  3. bypala03
    Offline

    bypala03 Üye

    Katılım:
    11 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    boşver kafana takma. spora sanırım yeni başlamıssın o yüzden böyle düşünüyon zamanla geliştikçe düzelir antrenmanlarına devam et gerisi gelir.
     
    kalkan333, Muro BB ve ilkayerturk bunu beğendi.
  4. avengeren
    Offline

    avengeren Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    454
    Beğenileri:
    233
    Ödül Puanları:
    53
    32 cm diye ölçtüğünü sıcak ölçmüşsündür belki olabilir mi ?
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  5. cece1
    Offline

    cece1 Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2010
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    overtraining olabilir mi ?
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  6. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    - Hayır 2 Gün Dinlendim ve Öyle Ölçtüm.

    -İnşallah Düzelir.
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  7. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    dostum kendını fazla kasmışsın benım tavsiyem şöyle

    Pazartesi Salı Çarşamba git Perşembe dinlen Cuma git Cumartesi gitme Pazar git bukadar haftada 5 yada 4 gün git fazla kasma yani ve spordan sonra cok su tüketme
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  8. YandımAli
    Offline

    YandımAli Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    286
    Beğenileri:
    621
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Bilişim Teknolojileri ve Programlama
    Biceps antrenmanındaki hareketlerin daha çok iç biceps odaklı olmasından kaynaklanıyo olabilir.
     
    kalkan333 ve Muro BB bunu beğendi.
  9. BSN1453
    Offline

    BSN1453 Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2012
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    3 set az tekrar 6-8 gbı yap bence yada amino asit kullan cunku calıstıkca yaglar erir kaslar şekillenir
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  10. christiano
    Offline

    christiano Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Spordan sonra çok su tüketme derken yanlış yönlendirme yapmayalım lütfen.Sorulan soru ile alakası yok bu cevabınızın.
    Arkadaşım her gün,sabah kalkınca 1 bardak su iç, devamında canın ne zaman isterse suyunu iç.Günde en az 1,5 litre suyunu iç,hatta yaz aylarında böyle kavurucu sıcaklar başlarken suyu daha da arttır.Su sporcuya da spor yapmayan insana da her zaman yararlıdır (doktor tavsiyesi ya da yasağı yoksa).

    Sorun dediğin duruma gelirsek;telaş etme zamanla düzelecektir,1 yıl sonra aynı durumun varsa dambıl ile çalışırken hareketi yukarı yaparken yani kolunu kaldırırken dambılı hafif dışa bakacak şekilde cevirerek (ama hafif çok az bir çevirme) kaldırırsan sorun kalmaz diye düşünüyorum tabi bunu hemen uygula demiyorum.Biraz daha otursun, biceps toparlansın o zaman.
    Saygılarımla,
     
  11. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Spordan sonra çok su tüketme ne demek ya :)
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  12. earthquaKe.
    Offline

    earthquaKe. Üye

    Katılım:
    11 Mart 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    arkadaş öle bi yazmışki sanki hergün 1 cm büyüyüp küçülüyor :D Yılmadan devam et kardeşim düzelecektirrr ;)
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  13. Muro BB
    Offline

    Muro BB Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Bu su konusuna degincek olursak su insanın canıdır. Sudan kesinlikle zarar gelmez aksine ne kadar çok su o kadar sağlık. Bicepse gelecek olursak anlaşılan spora başlayalı pek fazla zaman olmamış kasların henüz tam olarak düzene girmemiş. Zamanla kasların ortaya cıktıkça şekillenecektir ve düzelecektir. Kafana takma sporuna devam et ve biceps hareketlerini yaparken daha düzgün yapmaya özen göster. Zamanla Düzelir.
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  14. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    benim kollarda 36 da kaldı 37 yapamadım bir türlü
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  15. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Sudan Muhabbete Girmişsiniz :D Ben Suyu Bol Bol Tüketiyorum.Şu Soruna Bi Çözüm Bulsak :S
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  16. Rambo16
    Offline

    Rambo16 Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2010
    Mesajlar:
    711
    Beğenileri:
    1.146
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    La Paz

    Bir bitmedi şu biceps geyikleri.. Hay aqua park!!a32

    Sana tavsiyem forum şifreni değiştir ve değiştirirkende gözlerini kapatıp tuşlara rastgele bas..

    Forumu bir ziyaretçi olarak uzun süre oku.. Beni zamanla anlayacaksın..!
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  17. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Yaşınıza Göre Epey Saçmaladınız ;) Ne Alaka Şimdi Bu ?
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  18. Fitness&Model
    Offline

    Fitness&Model Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    1.100
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Marmara Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Ha
    Yer:
    İstanbul
    Selam;

    Sevgili ilkayerturk,

    Bahsini ettiğiniz "Biceps" bölgenizle ilgili endişelendiğiniz boyutlarda bir sorun yoktur. Hatta hiç bir sorun yoktur...

    Sadece bundan sonraki idmanlarınızda, bacak bölgesine verilen ehemmiyetle, kol bölgesine verdiğiniz ehemmiyeti bir gözden geçiriniz...

    Toplamda 30'ta 1'i kadar küçük bir bölgeye maaalesef salonlarımızda sıkça rastladığımız gibi, daha çok önem verilmektedir. Bazen haftada 2, bazen de bu 3'ü bulabilmektedir...

    Yalnız bacak çalışmasına gelince vakit, nasıl da bu programı atlarım diye düşünen yüzlerce bu spora gönül vermiş genciyle, yaşlısıyla sporcumuz var.

    Kol idmanlarında benim görüşüm ve ısrarla yinelediğim harelet sayısı maksimal 3'tür...

    Büyümek istiyorsanız...

    "3" rakamını tercih etmemin nedenlerinden bir tanesi;
    -Biceps dahil Triceps'te de geliştirmeye imkan olan 3 farklı bölgeye sahip olmalarıdır...

    "Biceps" Biceps Brachii(Uzun Bölge), Biceps Brachii(Kısa bölge), Brachialis..
    "Triceps" Lateral (Yan bölge), Orta Bölge, Uzun Bölge olmak üzere..

    -Diğer bir faktör ise, tercihim, 2 izole hareketle ile bir de tüm bölgeleri aktive edecek hareket seçiminden yana oluyor...

    "Serbest ağırlık tercih etmeye özen gösteriyorum". Gün içerisinde zihnimi meşgul eden olaylar yaşadıysam, makinede yapmayı tercih ediyorum. Veyahut, ön kollarım daha erken yorulduysa, yine makineyi tercih ediyorum...

    "Bir hareketi ayakta yapacak şekilde, bir hareketi oturarak, bir hareketi ise makinede yapmayı da severim".

    Bahsini ettiğim tüm bölgeleri düzenli aksatmadan çalıştırmanız, düzenli ve istikrarlı gelişim için şarttır.

    Haftada bir kere çalışmanız da kâfidir.

    Son olarak, çok fazla antrenman yapmak, vücuda pasif veyahut aktif dinlenme aralıkları tanımadan oluşturulan programlardan bir süre sonra verim alamayarak, overtraining(Aşırı Çalışma) yaşarsınız...

    Kendinize iyi bakınız, sevgiyle kalınız. Başarılar dilerim...

    Saygılarımla,
     
    kalkan333, eludem, voltaj ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  19. ilkayerturk
    Offline

    ilkayerturk Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    Abi Çok Teşekkür Ederim.Foruma Geldim Geleli Aldığım En Net,Açık ve En Saygılı Cevap.Çok Teşekkür Ederim.
     
    kalkan333 bunu beğendi.
  20. SouL61
    Offline

    SouL61 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    185
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    TİCARET
    Yer:
    TRABZON
    3 gün üst üste antrenman mı .? :S onu kaldırabilecek bir bünyeye sahip olduğunu düşünmüyorum . daha beter kas yakacaktır. o proteini karşılayabileceği mechul. bence pazartesi git salı evde sadece karın yap 15-20 dk çarşamba git perşembe yine karın cuma git pazar dinlen.
     
    kalkan333 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş